快乐竞争力读后笔记

书名：《快乐竞争力》
副标题：赢得优势的7个积极心理学法则
作者：肖恩
阅读时间：2017-3月
完成时间：2017-3月


大纲：

第一部分 快乐是一种工作理念
第1步 发现快乐优势 3
第2步 在工作中赢得快乐优势 15
第3步 现在开始改变 21
第二部分 7个积极心理学法则
法则1 魔力数字2.9013
积极互动必须是消极互动的2.9013倍

法则2 支点与杠杆 52
改变心态增加潜能

法则3 俄罗斯方块效应 74
训练思维发现机会

法则4 向上跌倒 93
利用低谷竖立向上的动力

法则5 佐罗的圈 115
缩小注意力范围，扩大能力范围

法则6 20秒法则 133
把变革的障碍最小化

法则7 社会投资 159
赢得社会支持
第三部分 传播快乐
终极法则 你可以改善1000个人的生活 187

精华原文：
A“快乐在先，成功在后”
以往的准则：如果努力，你就会成功，如果成功你就会快乐。
瘦身5斤我就会快乐，过去总是成功在先，快乐在后。
因为如果实现每一个目标的人都应该感到快乐，但是伴随着每一次的胜利，新的成功目标就会越来越高，快乐也被推到了地平线外。
所以，快乐是成功的先锋，而不仅仅是结果。

B“你可以永远研究万有引力，而不学习如何飞翔”
EG：习得性无助，小狗的故事，成功与失败都是学习得来的


C“每个人都有可以让自己微笑的一两种活动，不管这些活动多么简单与可笑，为了它们带来的好处，我们值得一试”
有效的快乐方法（快乐相关“个人与活动的匹配度”）：
1听一首特别的曲子，与一个朋友聊天，打篮球，养只小狗，甚至收拾房间
2冥想（每天5分钟，关注一呼一吸即可，冥想需要练习，但它是最有用的快乐提升法之一，能体验到宁静与满足感，专念和共情能力也会提升）
3期待（一项活动最令人快乐的部分就是期待，把一些事情提前排进你的日程表）
4有意行善（利他行为能大幅度的提升自我价值感与成就感）
5向你周围的环境注入积极的情绪（照片，好天气散步，聪明的老板会奖励员工每天呼吸）
6锻炼
7消费（花在活动上，音乐会、与好友共进晚餐，把金钱花在别人身上，它会提升快乐）
8练习一项优势
9专注做某事


D“每个人都可以传递快乐，但是这对于领导者来说尤其重要，主要有三点：
一、他们决定了公司政策并塑造工作文化
二、他们常常是员工的榜样
三、他们在组织中接触的人最多”
每次高管会让一个人用一分钟谈谈公司里最值得赏识的一个人


E意义描述
写下你必须完成的一项工作，然后在右边不断写下“这一项目的是什么？”、“要达到什么样的结果”、“这一结果的意义是什么？”一直写到产生满意的结果为止

F每周一都问自己一遍下面3个问题
1我相信员工的智力和能力不是固定的，而是可以通过努力提高的吗？
2我相信我的员工想付出努力，是因为他们现在工作中找到意义和成就感吗？
3我如何在日常言行中将这些信念传递给员工？

G每日写下当天发生的“三件好事”
你的大脑会强迫寻找过去24小时的积极面，那些能带来微笑和大笑的事情，工作中的成就感等等。每天5分钟，可以训练大脑更擅长留意各种积极的可能性。


H逆境成长
那些杀不死我们的，终将使我们更强大，聪明人鼓励失败。乔丹、迪士尼、爱迪生等


透书解己：
很多工作生活中都是被目标与结果的导向压着走，视乎没有达到终点就永远不会有真正的快乐
拆为己用：
每天在“一页纸工作法”中写下，自己过去一天“三件好事”