用最美好的心情，牵着蜗牛去散步

文/蓝莓兔子

　　“汤姆！我已经给你说过一万次了，做完作业之前不许吃曲奇饼干！”
　　“杰西！为什么你做任何事情都像只蜗牛？！如果你再这么慢，你一定会迟到的！”
　　“玛莎！关掉电视！睡觉时间早就到了！你总是这么拖延！”
　　……

　　这是每时每刻发生在每个家庭中再熟悉不过的场景，也是很多家长对孩子说得最多的语言。我们总是期待着奇迹，以为当自己愤怒地吼叫出上述话后，孩子就会乖乖地说一句：“对不起！妈妈！我错了！”“好的，我现在就改正”“哦！妈妈！我真的没注意到时间，对不起我又让你生气了！”

　　然而，一切都是妄想。当父母吼叫着表达自己的愤怒时，得到的回应永远不是我们所期待的认错或改正，而是孩子不以为然的反感或变本加厉的反抗。对于每个失控的父母而言，吼叫也许是他们处理家庭矛盾最简单直接的方式。他们坚信这种与生俱来的本能可以迅速改变眼前的现状。他们想要迅速从混乱和烦躁中逃离，却往往被挫败感所包围，不得不陷得更深。

　　就像罗娜.雷纳在《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》中所描述的那样：“我们总是竭尽全力想要脱离当下，可是当下才是生活。”所有我们努力想要摆脱的当下，都是值得用心去对待和研究的亲子瞬间。

　　吼叫是一种本能的发泄，却绝非解决问题的最佳方式。它传递给孩子的信息是：当我们遇到问题时，可以采用粗暴而未经思考的解决问题方式。这种习惯或许源自父母童年的教育方式，也可能是源自父母所承受的生活压力。但不论是出于什么原因进行的吼叫，都只能（或不能）让孩子短暂地改变，却无法发自内心地信服。

　　大多数喜欢吼叫的父母都是因为生活中承受的压力所致。他们被追求完美的思想所绑架，努力想把孩子培养得更好，却往往因为找不到适当的方法而备感无力。压力人人都有，但却不是人人都懂得疏解和释放。我们常常以爱之名，因为孩子成长过程中的各种问题（比如时间不足、做事拖拉、习惯不好）发生争执，从而触发自己吼叫和情绪爆发的开关。然而焦虑和吼叫都不是解决问题的良药，相反，它们会引发新的问题，浪费更多时间，并将亲子关系带入危险而不安的尴尬境地，从而不得不花费更多的时间去修复与弥补，然而原来的问题却依旧存在。

　　罗娜.雷纳在这本书中，用逐步剖析、娓娓道来的方式告诉我们那些停止吼叫的秘诀：
　　★　在和孩子之间发生冲突时，退出争吵场景，想象自己是个旁观者，就能更多地理解孩子的感受。
　　★　排除外界压力或其他人对自己情绪的影响，排除自身身体状况所导致的急躁与焦虑，如睡眠不足、过度劳累、孤独等会导致情绪爆发的不良因素，用更加单纯的心情去解决孩子的问题。父母只有先关注自己的身心健康，才有力量去思考和处理与孩子间的冲突，并且温和从容地面对他们。
　　★　谨慎使用吼叫，只有在必须立刻停止的影响安全的行为发生时，才使用吼叫去制止。
　　★　建立自我同情，用对待朋友的宽容去帮助自己减少内心对完美的追求，不管是对自己还是对孩子。我们都不完美，哪怕偶尔犯错，也不妨碍自己成为一个好的父母，或孩子成为一个出色的人物。但不能要求孩子在所有的领域都出色。尽量发掘他们的优点，接受他们的不足。
　　★　正确看待孩子与孩子之间的性格和能力差异，放弃愚蠢无用的对比。
　　★　给他们更多的自主权和决定权，和他们一起寻找解决问题的方法，教会他们直面问题而非用哭闹喊叫去逃避。
　　★　用后果教育代替惩罚教育。让孩子承担后果是为了帮助他们将来做出更好的选择，而不是为了让他们在当下感到羞耻。

　　书中我最喜欢的部分，是关于不吼不叫的A-B-C-D-E法则，即自问（Ask）-呼吸（Breath）-平静自我（Calm yourself）-确定孩子的需要（Deside what your child needs）-同理心（Empathize）。之所以喜欢这个法则，是因为大多数情况下的大吼大叫的是出于自己本能的发泄，而非深思熟虑的思考。当你愿意花时间思考某种场景时，你是在对孩子负责，而不仅仅是对触发自己情绪的东西或者你的压力作出反应。

　　从这五个法则中很容易可以看出，停止吼叫的秘诀首先在于关注自身感受，控制自己的情绪。其次才是与孩子之间的沟通。自问意味着对自身感受的审视和关注，了解自己情绪失控的症结所在；呼吸是对身体的放松，可以缓解因内心崩溃而产生的身体僵硬及呼吸急促；平静自我则意味着身心的共同放松，为营造相对轻松的沟通氛围做准备；只有在调整自我的基础上，才能用心了解孩子的需要，从而换位思考，对他们的处境感同身受。

　　需要强调的是，不吼不叫并非溺爱，而是采用更为温和的处理方式去解决父母与孩子间的争端，是耐心的接纳和温柔的坚持。教育不是赛跑，而是放慢脚步，陪着孩子一起成长与改变。用最美好的心情，牵着蜗牛去散步。

　　ps：一个小问题。卡里斯蒂.卡特博士在序言中提到的罗娜.雷纳的《是我在又吼又叫吗？》实际上就是本书（《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》），其英文原名为”Is That Me Yelling?”。但既然中文译名已改，序言中所提到的书名翻译也应保持一致。