健康生活从保护脊椎开始

中国武术中有“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”的说法，其实是对儿童青少年保持正确的姿势的要求，翻译过来就是站着要象那样挺拔，坐着要象座钟那样端正，行走要象风那样快而有力，这说明正确的姿势，保持脊椎的健康，对身体正常生长发育是很重要的。

而现代社会，我们的孩子生来就是数字时代的原住民，从小被智能手机、平板电脑等包围，无时无刻不在低头看屏幕，脊椎健康可想而知。本文正是基于这样的切入点，结合作者从医的经验系统介绍了保护脊椎的办法，介绍通过案例入手，辅以图示、小贴士，有针对性地介绍了不同时间、不同场景下保护脊椎的办法，不仅青少年适用，成年人也非常适用呢。

保护脊椎的第一部是自测脊椎有没有问题，书中介绍了一种很实用的办法，在全身镜上粘贴十字，站立在镜前观察自己的肩膀、盆骨、侧面看从头到脚是不是一条一直线。这种自测方法非常简便，自己随时随地做起来，学校也可以把现有的供学生检查仪容的全身镜进行改造，让孩子们自己检查脊椎状况。

对保护脊椎，作者也结合生活实际给出了可行性的建议，而不是泛泛地谈理论，比如对于正确使用手机，大家都知道最好举起手机，保持和视线平行，但是说起来容易，做起来就会发现长时间举着手机，手臂很酸，很难坚持。而对于这个问题，作者则是给出具体的建议“放一个高度适当（通过图示说明）的抱枕，把手臂放在抱枕上，保持手机和视线平行”，方法其实很简单，肯动脑的朋友可能已经开始这么做了，作者对各种问题都这样做了具体的解决办法，非常贴心还实用。

而且最后，作者还结合衣物选择、鞋袜等为未成年人给出建议，我们以为很酷的帽衫，背带长长拖在屁股上的书包，尤其未成年人的脊椎非常柔软，看似没有多少重量的不对称的衣服都增加了脊椎的负担，想想自己总爱穿的帽衫，有一点后悔。