无案牍之劳形——伏案一族的健康指南书

     “脊柱侧弯”这个词，是从一位朋友那儿首次听到的。这位朋友成年以后才发现自己存在这种情况，但是已很难纠正，关键是脊柱侧弯影响了身体发育和最终的身高，这种缺憾无法弥补。因此，当我看到孩子做作业的时候坐姿不端正，一不注意就弯曲着身体趴在那儿写字，心里难免暗暗着急。在这个时候读到《让孩子的脊椎挺起来》这本书，可谓及时雨。

以期待的心情大致翻阅完此书，感觉这是一本针对性强、让学龄少年与伏案工作族获益匪浅的实用健康指南书。

本书的序言与第一部分主要谈了关注脊椎健康的重要性，有句话深得我心，转录在这里：

“脊椎从前往后看时应该是笔直的一条线，从两侧看则要呈平缓的S形，人体最美丽的脊椎应该是这种状态，它将扮演中心轴的角色，支撑孩子一百年的人生重量。”

而实际上呢，许多孩子由于坐姿不端正以及其他原因，达不到理想状态，受累于脊椎健康问题的成年人更是为数不少，想想脊椎所要承担的“百年大计”，实在并不轻松。

我给孩子看了书中几幅不健康脊椎的透视照片，他啧啧惊叹，觉得相当吓人，可等他重回桌前做作业时，却又不由自主地弯曲起身体。由此可见，转变观念、引起重视只是解决问题的第一步，这还远远不够，好习惯的养成绝非一朝一夕之力。

接下来，本书提供了维护脊椎健康的实际方案，比如孩子的长高方案，维护脊椎的晨间方案、课间方案、晚间方案。此外还有正确的姿势方案，正确的站姿、坐姿、睡姿，乃至正确的电脑使用姿势、手机使用姿势等等。当然，这些内容对于儿童与成年人同样适用。

书的内容很细致，涉及到了脊椎健康的方方面面，澄清了一些模糊认识乃至误区。书的最后一部分“脊椎学校：24个常见的脊椎问题”，在这方面提供了许多重要信息，也是读者需要格外关注的。

本书提供的健康方案简明易行，没有太繁琐的东西。比如孩子的长高方案，除了第一项“身体放松吊单杠”，其他几项都可以在室内轻松进行，动作也并不复杂，贵在持之以恒。

总体感觉：这是一本所有伏案工作族都应该读一读的书。平时读书，大多为了求知或消遣而读，而这类健康指导图书，关键在于了解之后遵照执行，如果读完以后放在一边依然我行我素，那就失去了意义。所以，这本书读一遍远远不够，希望能参照书中提供的方案，尽快实践起来，这才能真正从中获益。