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摘自文中
首先我们必须决心以和平作为我们的最终目标。而达到和平，我们必须要知道我们生命中唯一的任务，是通过爱的表达和宽恕，疗愈自己和他人。在人际关系、工作和社交活动中，我们只要保持专注，致力于自我疗愈和和平的目标。
一旦我们理解小我的把戏，我们了解到每一个人都只是我们的一面镜子。换句话说，我们在其他人身上看见的，事实上是来自我们的内在。当我们学习理解这是我们将自己的负罪感投射在他人的身上时，我们就能够去宽恕他人，通过爱和宽恕他人，我们也能以慈悲的爱宽恕自己，疗愈我们自己的心灵。
每天与其他人分享奇迹，时刻保持耐性和觉知。
常常提醒自己，你是喜悦的、富足的，而且是完全敞开的，去接受所有宇宙的礼物。
奇迹是一种自然的时间。它们是来自爱的表达，当我们的爱之流停滞不前，奇迹就难以出现，不但没有奇迹，我们反而经历混乱不安。
你必须要知道这是一个信念系统的世界，意思是无论你所想的、所相信的是什么，你都会去经历它。
通过每日练习课程，专注于和平、喜乐、爱和富足中，学习如何更加主宰你的思想，你会很快会注意到自己开始对每个处境都有不同的想法，而且真正地体验一个更加从容、自在的生活。
今天，我愿意看见光，它总是随传随到；我容许它进入和燃亮我的日子。甚至在最黑暗的情况下，我也能看见光。只要向光明打开我的双眼和心灵，我体验到喜悦、爱、快乐和富足。在这一天的每一个小时，我愿意看见光。
想象宇宙——你的父亲、你的较高力量——怀着兴奋的心情注视着你，已准备就绪等候彰显你的愿望，但当你经常改变你的想法和承诺时，这边想这样说，那边想那样做，他便会变得混乱。我的孩子不知道他真正渴望的是什么，但由于我很有耐性，我就会等，无论需要多长时间，我都会等到他最后下定决心。
新手承诺对你的幸福是很重要的，当你肯定你说得出做得到，你才许下承诺，然后宇宙便会形成秩序去成全你提出的要求。你的朋友很混乱，他经常承诺后有改变主意。只要他不遵守他的承诺，宇宙便会有所保留。
我们所有人都是沿着正确的道路成长。虽然我们不能控制我们成长的方向，但是我们可以选择成长的速度有多快或者我们拖延有多久。
我们要经常敞开自己，这样我们便会知道思想是多么快就可以实现，愿望是多么快可以成真。
每当你遇到一个伤痛的经验，最佳的处理方法就是承认，让伤痛感觉离开，然后放下你的记忆——完全地释放他。
如果是喜悦和光吸引你，你的世界就是和平的。如果是恐惧和黑暗吸引你，你的世界便是混乱不安的。你可以透过觉知了解吸引你的是什么，从而改变你的世界。离开黑暗和恐惧，反正他们都不是真实的。取而代之，时刻保持对光的警觉，光才是你的实相。
无论你想什么，你将会引发。无论你选择什么，你将会体验，无论你抗拒什么，你将会持续。
在任何情况下，你思索、选择然后抗拒，即尝试否认和将自己与那情况分离，那情况将会增长。在任何情况下，你思索、选择然后承认，即容许和与那情况合一，那情况将会消失。
如果你恐惧，但你却说：我不怕——每样东西都是好的。你将会变得更加惊恐，而不是减少惊恐。如果你恐惧，但你承认：我害怕——我真的十分惊恐。你将会很快开始大笑起来，而恐惧将完完全全地释放。当你不抗拒你的感觉，反之，你愿意承认它和经历这体验时，那感觉便失去事假在你身上的权力。唯有如此，你才会得到自由，让那经验过去——释放它，并且创造新的体验。
当出生来这个世界时，我是一道光。小我的出现，并随着他的成长，它开始吸引事物来。小我把事情黏着我，再把其他事物黏着其他事物，如此下去。小我喜欢这样做。这些事物可以使任何特质，错误思维和爱好物质拥有，乃至恐惧、内疚、评判、嫉妒、怨愤和生气等。随着越来越多的事物黏附着我，越来越少的光可以穿透我，直至最后我几乎完全看不见光。
生命除了吃喝玩乐之外，还有更多的东西。
似乎不需要多久，你就能适应这个星球的小我了。你是否忘记了这些石头是没有意义的？你是否忘记了你在这里是为了开怀大笑、幸福快乐和享受自己呢？
无论你在哪个星球都不要紧。每一刻你都可以选择和平或混乱、天堂或地狱。这是你的抉择：你和平的家还是你虚拟的世界。
灵性的赌台上赢回来的丑马石喜悦、和平、爱、健康、快乐、丰盛和富足。唯一能在小我的赌台上英道的筹码是愤怒、混乱、恐惧、疾病、冲突、困惑和匮乏。任何一个时刻，到哪一张赌台上玩，都由我们自己决定。
如果你够坚强、够耐性和够充满爱的话——如果你不离开灵性的赌台——你的配偶迟早会抽身步向你玩得赌台，然后开始在那里和你一起玩。
只要我们不停地付出爱，坚定不移地拒绝让小我介入，其他人就没有选择的余地，只能来到我们的赌台上玩。只要他们在灵性的舞台上玩，他们只可以带走我们同样带走的东西：喜悦、和平、爱、健康和丰盛。
在灵性的舞台上玩，最美好的一件事是每个人都会赢，没有人会输。但是，在小我的赌台上玩，每个人都会输，没有人会赢。无论你在小我的赌台上看似赢了什么东西，事实上，都是不值得保存的。
富足是关于值得和配得上的感觉，抱着开放的态度去接受，而且知道无论我们渴望什么，都已为我们准备好。一个拥有几百万的人，如果恐惧和混乱的话，说明他并不富足。尽管银行账户上只有几百元，但我是真正的富足者。当我渴望一些事物，我总是可以得到的。
你的思想所产生的结果是形成实相的原因，你在外部世界所看到的种种只是你想法的结果。与其努力地改变结果，倒不如着手于自己的思想，关注自己的心灵，这来得重要的多。只有这个层次上的改变，才能真正产生不同的结果。
无论何时你不再渴望你所制造的结果，最重要的还是你接受它是你思想的结果。只有通过接受和释放，你才能得到自由空间来创造不同的结果。
通过改变你的思维，从而改变原因，你就能常常改变外在的实相。
这个世界非常重视以目标作为导向，没有目标似乎不可能生活下去，更不能蓬勃发展。因此，我们一直设定不同的目标，然后努力去实现。我们努力工作、比较和评判，我们确定目标的有限次序，那个目标比另一个更重要。当达到一个目标，可能会感到一阵快乐，但这快乐往往会被一股失落的情绪所抵消，因为另一个目标尚未实现。然偶我们设定更多的目标。我们已经忘记了，只有一个目标可以选择。
请记住，我们渴望的宇宙都会给予，因此我们总会达到我们的目标。最重要的是我们选择追求哪一个目标。我们可以选择费力和混乱不安，我们也可以选择和平。要有欢乐和自在的人生，我们唯一的目标必须是和平。
只有在别人身上看到自己的内疚感，才能把它带出来并疗愈好自己。
当一些人做了一些事，他们自己活其他人的判断是不正确或不适当的时候，他们便会感到内疚。为了减轻内疚的感觉，他们必须受到惩罚。在他们眼里，惩罚他们的人，就是爱他们的人。
我只是容许事情的自然发生。每当我将所渴求的想法释放出去，然后就把它放下，而不是运用小我说服别人去做我想他做的，一切对我好的情况便会自动地、毫不费力地发生。
简单的真理就是信任宇宙，跟随宇宙的流动，随遇而安。要知道一切事情完全是为了你的成长而发生的，一切都是送给你的礼物。
你心灵中的罪恶感只是隐藏在你潜意识内的庞大存储中的一小部分。要治愈你的内疚，你必须要一片一片地拿出来。你将内疚投射到别人的身上，让你也可以在自己身上看到内疚。随着你宽恕和治愈你的投射对象，同时也宽恕和治愈你自己。
只要放下恐惧、放下控制，明白我们不是那做治疗的人，我们都有能力疗愈自己和他人。
我们大多数人的成长过程中，都被教导控制的重要性。我们学会相信，对我们和他人的生命有越多的控制，我们就越快乐。这种控制是小我的范畴，而小我老师引导你进入混乱。事实上，你越向灵性交出控制——从小我手中拿走控制权——你越是会被引导到正确的方向，就是走向和平的方向。
当你向下游漂去，发现自己越来越接近一些大石头，你选择小我或是灵性的引导。如果你讲控制权交给了小我，它会告诉你在恐惧中做出反应并且与河水的自然流动斗争。你会为了避开大石头而试图逆流而行，创造很多的混乱，直到最后精疲力竭。
如果你交出控制、臣服于灵性，你会知道当你放下小我，小我将轻松地沿着河道运载你。当你和平地在水中漂浮时——不抗拒并与它合二为一，河水自然的水势会引导你。当你简单地放弃控制，几乎没有打算去其他任何地方，只让水流带领，你将会被运载到应该到的地方，而这地方又是最适合你的。
为了改变生命中接收到的体验，你必须首先释放那些不希望有的，然后祈求那些真正渴望的。宇宙永远会依照你在生命中新手承诺的程度去满足你的意愿。谨记信守承诺。
评判：是我们扭曲的观点。它是小我错误的信念，信以为真地对既有的事实加以评估判断和辨别。当我们评判他人时，我们真正评判的是自己。
和平：是一种处于圆满、安宁的感觉，并允许光流经我们，容许奇迹更容易被察觉出来，它发生于我们活在当下的时刻，而非活在过去或未来。和平是我们最终的目标，我们以宽恕和爱治愈达到和平。
投射：是我们为摆脱罪咎、恐惧和愤怒而推向他人或其他事物的过程。我们所看到的的外在世界，不过是我们内在心识所认定对的自己的反射。
富足：不只是拥有很多的财富，富足也是关于拥有绝佳的健康状况和良好的人际关系。如果没有这一切，我们不可能处于和平中。当我们处于和平中，生命中的每一个领域都是富足的。