作者从佛家的思想来解析现代人遇到的思想上的苦恼问题,而经常做不思考的练习就是佛家所说的实证,实证就是身体力行,不光明白这个道理,还得亲身去练习、去做,经常练习,就会感悟越来越深,也就能更娴熟地与‘’小妖怪‘共处,让它成为你休闲娱乐的宠物而已,而不是让它成长为控制你情绪的巨型怪物。’