抛弃消极思考的练习

抛弃消极思考的练习

一个人在感情呈否定状态的时候一般分为两种：
一、 埋怨，发牢骚，以此来“发泄”愤怒。
二、 假装看不见，竭力压抑自己的感情。
发泄感情时，大脑会感到刺激，越发泄越舒服。可是在重复发泄过程中可能会带来后果：这个人逐渐变成了一个容易生气的人。大脑会储存：发泄、生气增加刺激，让我感到舒服的记忆。如果有什么讨厌的人就立刻发泄。


解决的办法：注视。注视自己的感情，如果想要发火，就把发火用引号‘’括起来，认为自己现在真的要“发火”了。而且自认为这时终极真理。用引号括起来，反复念到：“我想要‘发火’……我想要‘发火’……”
然后你会认识到：“现在我只不过是想要发火而已，这只不过是自己内心想出来的，事实上并非如此。”