接纳光明和阴影的二元对立带来完整性

什么是阴影?
阴影是我们不想成为的那种人.我们在家里最喜欢批判的人、最喜欢谴责的公众官员、最不喜欢的名人——在他们身上,我们都能看到阴影的存在.
阴影就是让我们或者别人生气、害怕或讨厌的东西.
阴影就是我们想对自己爱的人隐藏并且不想让其他人发现的东西.

为什么会有阴影?
首先是那些说我们笨的老师、欺负我们的同学以及第一个抛弃我们的爱人.我们都极力隐藏、压抑那些充满痛苦和羞耻的时刻，随着时间的流逝,他们成了阴影的一部分.
我们构建私密生活就是为了把自己愧于面对的一面藏起来,那可能是某个我们感到羞愧的地方,或是我们认为自己的行为会让我们爱的人不能接受的方面.或是我们生活中一些失控的东西、或是一些我们想改变的习惯或上瘾的东西,或是我们不敢大声说出来的喜好.

如何与阴影共处?
a接受阴影,拥抱阴影.
b没有恐惧，我们怎知何为勇气?在二元对立的世界，压抑了阴影,也等于压抑住了大脑的另外一边通途光明.
c阴影不是一个要解决的问题，也不是一个要征服的敌人,而是需要灌溉的肥沃土壤,当我们深入这片肥沃的土壤,我们将收获最丰盛的果实,成为我们最渴望成为的人.
d我们能在他人身上看到自己阴影或优点的投射.接受、放下这个投射,我们生活中接触的人会更自由,并且你有机会去改变他们的行为.

在动荡的世界感到安全:
why:因为我们需要克服恐惧和焦虑.对于积极的人,未知不是威胁而是种种挑战和机会,当你接受这一事实时,世界将从一个充满危险的地方,变成一个意想不到的游乐场.
how:发现自己的真我,建立你真正的自我,就会感到安全.

追寻无处不在的幸福和爱:
why:幸福和爱是一种正能量,有利于心理调节和心理健康.每一个人都必须去发现爱的力量是否是可以体验的,爱已经成为另一种形式的灵性追求.
how:a在寻找那个合适的(right)人时,你也要成为一个合适的人.找到爱,必须要能看到自己的可爱.真我对此持一个简单的态度——"我即是爱",与内在的爱和谐一致.

接纳不完美的自我:
why:克服一些不好的自我判断,如对失败的恐惧,受害意识,缺乏信心等."我不够好" "不管我有多成功,我其实是个傻瓜"只有接受了,准许为人,才能放下.
how:每一个人——无论有多大缺陷——在最深的层次上都是完整的.你察觉的越多,就越接受自己.当你更全面的看待自己,你会对自己的缺点有同情心,这将使你完全接纳自己.