摘抄

想找到诚实生活的勇气，你得走近你最不诚实的黑暗房间。

当我们接受了自己所有的部分时，生活就成了一场戏，每天都有一个圆满自我表达的机会。

我们没有做真实的自己，而是成了我们认为自己“应该”成为的人。

我们永远不能通过仇恨和压抑来赢得与自我阴暗面的斗争；我们不能用黑暗来打败黑暗。我们必须找到慈悲，接受自己内心的阴暗，来理解它，并最终超越它。

我们必须找到健康的途径来表达自己被压抑的方面，那样那样我们就不会破坏自己的生活了。

自我破坏只不过是更高层次的自己不愿意继续扮演我们给自己指定的角色而已。如果我们坚持紧紧抓住我们的人格面具不放，结果可能会痛苦而纠结。

如果我们发现自己非常注意其他人的阴影，那只是因为它们触动了我们的某个阴暗面。我们不承认自己身上那些我们不喜欢的特质，反而把它们投射到他人身上。

我们能够并且经常做出我们在别人身上发现的讨厌行为。

我们通常做的就是我们批判别人所做的，它可能会以不同的方式呈现。

所有人和事物都是一面镜子，而你一直在看着自己，跟自己对话。如果你愿意，你现在就能看到是什么感情像警报一样影响着你，成为暴露你阴影的线索。

我宁愿是完整的，也不愿意是好的。

我们的阴影一直在等着我们，想要给我们提供无比珍贵的洞见。

只要我们乐意把根源和那些让我们排斥阴影的感情波动曝光，就没有不能打破的行为模式。

阴影是我们自己无法分开的一部分，不管我们怎么努力，我们都永远无法摆脱或压制它们的存在。

接受阴影

人类是有能力从黑暗中找到祥和、兴奋和自由的。

打败阴影的第一步就是放弃所有要打败它的想法。善没有能力一劳永逸地击败恶。

她的丈夫已经反反复复戒酒很多次了。有时，治疗的效果只能持续一段时间。甚至在他清醒的时候，这个男人也很痛苦。他不断警惕旧病复发；他很害怕自己无法克服下一次病发——但复发是不可避免的，即使在暂时保持正常的时候，阴影也在观察和等待。

你只有一个自己，那是真正的你，它超越了善与恶。

集体无意识，传染。。。我们之所以抵制自己的阴影并否认其存在是因为过去受到的教导以及社会制约形成的根深蒂固的观念。

阴影是在集体无意识中锻造出来的。

被禁锢的欲望和无条件的爱是一枚硬币的两个面，一枚硬币不可能只有正面而没有背面。

比起一次一点地改变你的现实，创造整体性更容易。

阴影会增强：

1、对自己或其他人保留秘密。

2、感到内疚和羞耻。

3、错误地理解自己和其他人。

4、需要找个人来责怪。

5、忽略自身的缺点，对周围的人指指点点。

6、把自己与他人划分开来

7、努力压制邪恶。

投射导致了孤立和否定他人。

与感觉和平相处。

每一种情绪里面都藏有一个故事——“我这样做是有原因的”。

情绪来来去去，即使是最坏的情绪也是如此。

如果你承认并接受你的阴影，实际上这是对你的的一种滋养。

活出整体的状态，并变得更富有创造力和想象力，而更少评判。

动态的平衡。从整体的角度就可以平衡黑暗和光明，不做其中任何一个的奴隶

冲突是二元对立的本质，解决冲突却是整体的本质。当你不再非黑即白、非好即坏，而是两面的，那么冲突就会马上消融。

上帝从不拒绝给予爱，毫不动摇地无条件去爱。

对阴影而言，光是最大的敌人，爱是阴影唯一的敌人。

离开恐惧，趋向爱

在光明之下就没有黑暗了