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亲爱的孩子：
该是你展翅高飞的时刻了。我看到你在成长、茁壮，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你收回的就越多。记住，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境由任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。先在内在层做一个调和整理，然后再集中精力去应付外外可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以，它可以使一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它的内在蕴含着丰盛、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
祝福你，孩子。
担心是一种不负责任的加害行为。
无论你多么爱他，多余的担心都是最差的礼物，不如给他祝福吧。
情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大后就学会用替代品来逃避情绪，如果去压抑孩子的情绪，就更不好了。
我看见自己在寻求.......的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并放下对它的需要。
我可不可以欢迎它？
我可不可以允许它存在？
受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
曾经的自我太与MM的抚育认同了，所以全面挫败以后，重新找到立足点，我会更坚强、更自信。
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对面它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。
我们的头脑往往会欺骗我们，它会看到它想看到的东西，收到它想要收到的信息，无关乎外在的条件、事实是什么。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远在当下。关注当下，关照身体各个部位的感受，或者把注意力放在呼吸上面。
随时关照自己的思想，并检验它们的真实性。没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。A事件--〉B信念想法--〉C结果
破解身体的滞碍，化解情绪的源头，检视思想的谬误，放弃无谓的身份认同。
对我而言，我的婚姻是我的身份认同、我的堡垒、我的避风港，但我和志明并不是真的志趣相投的伴侣，所以，老天要借由我的婚姻破裂，来打破一些我的执著，让我接受赤裸裸的审判，面对自己不想承认的一切。