不要贪恋不自觉的自虐

心理辅导师推荐的书。
里面大量案例，通过案例分析内心根源，提出建议。
看案例的时候沉浸其中，仿佛在探寻他人的隐私，这至少可以帮助进入角色，然后去体会每一句话的含义，有一些话的确是从前没有意识到或想过的定义。
书的主题就是承认孤独，学会接受孤独，爱自己，放下所有纷扰不断重视自己、爱自己。
最近发现我们的确很多时候甚至是很多年都会沉浸在某种状态里，对这种状态有时候有意识有时候无意识，而这种状态并不一定都是积极的，多数是消极被动的，这种状态也不一定是自己喜欢的，但是却会让人一味的沉浸下去，不愿自拔，也许是不知如何自拔，也许是因为懒惰，也许是因为奴性。想起来的确有些像自虐。这本书的案例里，其实都可以归结为一种自虐，因为我们不懂得如何让自己更加美好起来，所以我们采取一种停止或者被动的方式选择接受，长久看来就是一种不知该如何选择而导致的自虐。
但是这世间有多少人会清晰的认识到这种自虐，有多少人会主动寻求解脱，有多少人在挣扎。
做了一些摘抄，某些话或许可以鼓励某个阶段的自己，或许可以让自己明白一些现象和道理。

索黑《两个人的孤独》（2008年7月）摘抄
“活着到底为什么？我们都害怕孤独，希望得到幸福，希望有个很爱自己，自己很爱的另一半在身边，伴随终老。爱情为生命提供了偌大的信念和希望，但不完美的爱情本质告诉我们单是爱情并不足够，活着是为更大的爱。我们必须投向更大的爱，才能看清爱的全面，抓紧当下最大的幸福。
最大的幸福，是活得自在、自由和喜乐，心安理得，不否定关系，也不泥守关系。当你能毋须害怕或隐瞒什么，保持清醒和觉知，接受命运发生在你身上的一切，你便自由了。这时才真正体会深层次的爱。在此以前，所谓的爱，充其量只能算是"还未成形"，尚在"测试中"的爱。
……
两个人为何走在一起？
我们对感情爱恨不明所以，没有一个人能完全掌握感情、情绪、爱欲、关系之间锋回路转的轨迹，却一头栽进去，因为需要，因为不用理由，死而后矣。
我们对执著实在太迷恋了，迷恋到爱它比爱其他一切更重要。所以，我们无法好好爱一个人，包括爱我们自己。
两个人走在一起，实在太不可思议。说不可思议是技术性的，因为沟通和适应是很费神，甚至在一定程度上是勉强的事。说到底，人相爱，不一定要走在一起，爱是很宇宙性的能量感应，纤细到我们无法全然承担，无法看透，却享受着，需要它的能量强壮自己。
爱不是目的，而是优化生命的过程。所以，我们都需要爱，因为我们还未完美，看不透自己。恋爱让我们看透自己的盲目和软弱，让我们找对点子，找到脱胎换骨的起点。每个人都有盲点，自我执著，很难靠自己突破、蜕变。在这个意义上，一个人自爱好，两个人相爱更好。
人需要恋爱，大抵为满足三种欲望或需要：一是有需要付出爱，跟别人分享，二是自我了解和修行，三是逃避长大，借别人承担自己的生命。
所以，爱是感恩的礼物，借伴侣反照自己。另一半的神话是假的，我们的不完整不是因为失落了另一半，而是自我分裂不懂自爱的结果。人最大的心病不是被否定或离弃，而是自我否定，从没接受过自己，以致我们需要找个人去爱自己。于是，恋爱变成不爱自己的替身。你说荒谬不荒谬？
一个人自爱很好，两个人相爱同样好，毋须执著，看你修到哪个层次。你可以说，两个人走在一起，是好是坏也是命中注定的业障，但其实更多是你选择的结果。
我们即使无法管理好爱情关系中所有的发生，但成熟的爱情，起码是各自对自己的一切情绪反应负责任，先管好自己，才张望别人。这样的人，有资格去爱，有希望成长。
爱的本质是成长，终极是超越限制，朝向无限。
……
只要向潜意识发一声号令，停止发病的意愿，身体会神奇地渐渐好起来。给身体回复平衡的讯息自我拯救。当然，要发号令绝不容易，尤其是对自虐习惯很严重的病人而言。所以，还是应该寻求专业治疗师协助。不过，小心造成另一种依赖。归根结底，决心自疗才是必要的条件。
爱是最佳的灵药，为了爱不要再连累爱人，要他和自己陪葬。爱情没有必要沦为病态悲情剧。爱是黑暗的曙光，没有悲观的必要。世界已经有太多不幸，我们还要借爱的力量制造更多的不幸的话，实在浪费了爱。正面滋润爱，不要抽干它的水分。勇敢向自己说根本没有病，不要再依赖药物和自虐的凄美了
……
很多人，尤其是女性，都暗地里喜欢这种浸淫在委屈的状态，暗里享受被控制、虐待、折磨、剥削或者不能被爱的悲痛，越是痛苦和委屈，心里越满足，深深感到作为女性能承担爱情的悲壮感。因为悲壮，爱变得有意义了。所以大部分女人对被虐、被侮辱，甚至只是被拒绝的状态都舍不得放手，还背负着"尽管不对劲，还是很爱他"的教人无法理解的执著继续痛下去，因为"无法理解也要爱"是爱的本质，可能很凄美。事实却只有四个清楚不过的字：自讨苦吃。
Purple甚至懂得分裂地制造假理性。表面上希望自己独立，不需要男人，但实际上她懦弱得要命，很需要男人在身边，给自己假象，以为拥有爱。所以，她宁愿和一个不像样的男人在一起，被他虐待，也心甘情愿，因为一个爱字。其实她潜意识里自虐得很快乐，不舍得对控制她的变态男友说不，也乐于对骗钱的男人认命。她会对好色老师的疏远感到感情受伤，借医生的关怀堆砌爱的幻象……一切将持续下去。因为得不到爱，所以无法幸福，所以永远值得被可怜和同情。
她将幻想变成痛苦的感情游戏，可现实中，其实她从没有恋爱过。所有的关系都是她选择的结果。是她太害怕孤独一个人了，可是人生本来就是孤独的。她抗拒接受面对自己的人生，宁愿变成病人，甚至以为已积极想改过，下定不想再犯错的假决心，乞求人家的怜悯。其实她潜意识里明白这样的她更容易博取同情和爱护，让她感到被关怀的存在价值。命运没有待她特别薄，是她把游戏玩歪了，浪费了欲改过的能量。她知道失去幻想、懦弱的时候，她将要承担自己的生命。她就是不想，怕辛苦，想借别人的能量替她承担，这就是她最大的心魔。
我们本来就需要承担自己的生命，这才算是成长，也是生存的责任。跳出自困的迷思，了解自己的病态，疲累不是自我放弃的理由。寻求他爱是借口，自爱才是出口。
小心纵容自我放逐的心瘾
那种皮肉痛楚的快感，教我忘记心痛和创伤，原来痛，也不外如是。我在折磨自己，我放不下。
……
自虐是一种很漫长、引力很强的心瘾。
放弃自己的人，自然被人放弃。
自虐的人喜欢利用爱作为武器，取替自己正面的，爱的能量，转化为负面的，沉溺的自毁力量。爱别人比爱自己多，只不过是漂亮的包装而已，也是令自己变成受害者，寻找在爱中被剥削的证据。
最大的伤害者永远是自己，擅于自圆其说，这是享受自虐的人最大的借口。
真心想改善自己的话，首先就是狠心离开伤害自己的一切源头，包括不爱自己的人，和不爱自己的心态。准备好长期的自疗历程，把自毁能量反过来自爱。
不要迷信爱别人比爱自己多，这并不是爱，只是慢性自虐的习惯，是我们的思绪惯性，自我麻木，放弃自我控制而已，只是一种自我放逐的心瘾。所有心瘾问题，最终都是欲望在内心膨胀的结果。
那Betty的欲望是什么呢？是渴求被认同，被需要的欲望，借助被爱的感觉逃避面对内在的问题。
自卑，不是活坏自己的借口。悲观，是养活不幸的食粮。自怜，是纵容自己，嫁祸命运的手段。
所谓女性的责任，所谓寻找爱，所谓爱别人超过爱自己，都是假的想法。注意，这是想法而已，并不是逃不了的命运或什么，借伤害自己的肉体发泄伤痛和怨恨，已经是发展到很严重的心理病，必须马上寻求治疗，学习自爱，不要纵容任性的情绪，这才是女性自爱的责任。
不想放弃原是假坚毅
真相原是，你用全世界最坚强的意志力，包庇自己最懦弱的固执。
……
没有一个人可以依赖任何人，不是人家依赖不过，而是每个人最终都必须经历孤独，面对孤独，学习和孤独相处，这才是人的尊严和本质。爱的本身就是孤独，两个人的爱是两种孤独，一起分享。孤独并没有不妥，反而令生命更自足，更懂得容纳别人，更懂得爱。
是执著和占有欲破坏了原来很纯粹很美好的爱情关系。不要老是想着负面的东西，潜意识是很率直的家伙，你越是向它输入负面的讯息和可能性想象，它便越会成全你，让你准备好的噩梦成真，到时候，你连后悔也来不及。
放松一点，和爱人保持距离，留一点变幻的可能性，才有惊喜和期待。世事不在人的掌握中，不要以为眼前不离身的东西永远不会背弃自己。最亲近的往往最容易背弃自己，因为太近的缘故，连亲密也忘记了。世事充满讽刺与矛盾，我们得学习适应和应变，助长信念打倒不幸。
对爱有信念的人，不会害怕失去所爱的人。即使爱人不在了，藏在心里的爱会历久常新，经得起风浪。真正的拥有，是永远在心底里开的花，而不是死抓在手中不肯放开的枯枝。
开放自己，放过别人
身体和心理是分不开的，锁紧身体，胸襟也随之拉紧，豁不开宽容的心胸，哪来容人之量？
……
男人和女人对异性相处的态度真有很大的分别吗？
不是这样的，只能说，这是因人而异的态度，也在一定程度上反映出人在这态度背后对性、男女关系的立场。
正如Vivian的男友享受和其他女人相处，建立关系的态度，很难说他是个花心、好色之徒，但是，明显地，他是个享受建立异性亲昵关系的男人，喜欢在女性的殷勤拥护和凝视下，享受作为男性被异性崇拜的虚荣。对于这种感觉，毋须从负面的角度批评，因为，这是人的天性，对性的向往的天性。这不只是男性的特质，也是女性的天分。
试想想，身为女性的你，或者身边有很多女性周旋和进出的你，不是常常接触到很多在男性面前表现得特别依赖，要受保护，容易受伤，需要怜爱的女性吗？女人懂得触摸男人的弱点，只要你在他面前流泪，很多男人会受不了，马上软化，什么也会为你做，死而后矣。
男人也一样吧！在女人面前扮失落，表示重感情，为了爱女人而受委屈。喂，受伤的男人偏偏最受母性强的女性欢迎呢！
总之，不要执著爱侣是否真的会背叛自己。Vivian以为面前的是死症感到束手无策，请我给她一点指引。我看问题在于她过分拘谨的前半生，把自己捆缚得紧紧的，连呼吸也显得很用力。她需要的治疗得由放松身体开始。天啊！原来她的身体一直是那么紧封，背部和颈骨比石头还要坚硬，难怪不放过自己，放不开执著。身体和心理是分不开的，锁紧身体，胸襟也随之拉紧，豁不开宽容的心胸，哪来容人之量？把身体拉松，眉心放开了，她才看到截然不同的世界。
"我感到身体轻了很多，不再头痛了。"
Vivian应从开放自己开始，不要把解决男友亲近女人的事情放在首位。我们面对困难，往往不应想办法直接处理，反而应跳出一点，看清楚问题的远因和背后，才容易找到治理方法。现在的问题不单是男友的女人缘问题，而是她本身对男女关系的拘谨和封闭心态。她首先要做的，是开放自己，和其他男性亲切相处，进入男性的世界，了解男性多一点，也打开自己女性的文化约束多一点，这样才容易明白和包容男友的"随便"。
若自己坚持拘谨，不能容受男友轻佻的本性，也不要勉强别人，难为自己。最终，他还是他，你还是你。
只是，这样死执著男女关系的道德不放的话，没有踏出一步的始终是自己，退步的也是自己。对爱有自信，不怕爱人被抢走。越是大方，爱越会走近。越是小心眼，爱人越感到吃不消，最终，赶走爱的原来还是自己。
可以的话，开放自己。不然，放过别人。
……
让过去的创伤化成爱的能量，照亮自己的生命，感化童年阴影，将能获得正面感人。”