“好我”和“坏我”如何统一又被超越——同时与多样的事实用心对话

我们做了练习，证明是有效的。
书中说道：我们好奇每个观点如何去互补另一个，直到我们看到每个观点如何贡献于更大、更完整的图像，这样做的时候，和身体的律动保持联结是很重要的。
首先，我们保持身体的放松和中正。我坐蒲团上，他斜靠沙发上，我们呈45°面对面。开始的时候，因为有点过于严肃，我们自己不由得笑起来，过了一会儿，调整了气息和体态，慢慢进入对自己身体的诚恳态度中。
然后，我们开始互相温柔地说：我想让你（或这个世界）看到，我是——（好我），我不想让你（或这个世界）看到，我也是——（坏我）；
期间，我们互相回应的时候，在用心地聆听感受对方的言语后，真诚地重复对方的话：我看到你是——（好我）。我看到你有些时候是——（坏我）。我看到你既是——(好我)，也是——（坏我）。但是，我还看见你有许多其他方面，比这些多多了。
开始说的时候，他很容易就重复我们日常交流的模式，当我说“坏我”时，他就鼓励我：你不是这样的，你是“好我”。我的内心就像平常一样，立刻开始反驳，就是这样的，我就是“坏我”。
我们就暂停下来，我诚恳地告诉他，他的鼓励反过来使我内心对自己的批判声音更大了，其实，请你体会我的感受，通过你的身心帮助我说出来“坏我”，我好像得到更多更深的理解似的，我觉得和你的联结更好了。
后来，我们的交流就越来越好。
最重要，我真的听见了他的心声：
我想让你看见，我是很“forgiving”的人，我不会在意我们争吵和你的不理解。
我不想让你看见，我有时候是很不能“forgeting”的人，我也会带着伤痕，不愿忘记。
我想让世界看见，我是随时都可以“making joke”的人，面对问题和麻烦，我是可以轻松自在，一笑了之的人。
我不想让世界看见，我有时候为一件小事，失去耐心，我是一个容易紧张上火的人。
最后，我们这样的年纪，还有这样的成长与体悟，感谢这本书，祝愿我们的峨眉山许愿行愿心理工作坊，会让更多人受益。