利用愤怒蕴藏的能量，从烦恼中蜕变成蝶翩跹起舞。

我看过很多心理学方面的书，但针对某一种情绪展开详解的这是第一本。愤怒是一种情绪，我们生活的各种关系中每个人都不可避免的会有愤怒的情绪，毫无疑问它常常会让我们的生活变得很糟糕。没有谁愿意拥有这样的情绪，我们或是选择隐忍，或是习惯性的发泄，但我们很少真正意义上去注意自己的情绪，我们很少做到“明确自我”强化我们的关系，很少注意愤怒传达给我们信息，更谈不上利用“愤怒的能量”，为我们的尊严和成长服务。

特别是女人，无论是习惯于“把愤怒留给自己”的“淑女”，还是为愤怒歇斯底里的“泼妇”，都只会不断增强自己的挫败感，在愤怒中迷失。或是掉进了一个怪圈，越是逃离变越是压抑，越是在内心深处积累愤怒，越发的受伤和沮丧。或是在争吵、抱怨和指责中越发抓狂，自己的恶性情绪反而成为别人的镇定良剂。

正如书中所言“愤怒是一种信号，应当引起注意。” 愤怒预示着改变。改变并不是容易之举，这种人人排斥的情绪，使得认知它都是一件不易的事，更何况那些发泄愤怒的旧规则和旧模式已经在人们心中根深蒂固。如何远离那些无用的愤怒管理方式，如何获得管理愤怒的新方法，如何更加明确的了解自己，《愤怒之舞》给了我们答案。这是一本帮助女性利用“愤怒能量”更好的处理好身边一切关系的指南。书的作者不愧是美国鼎鼎大名女性的心理专家，她的见解独到而专业。

专业往往会和枯燥的文字相关联，你一定不要被书的前两章吓到，也一定不要把这样的一本书想象的很难懂。书的每一章都是从实例入手，分析一种我们生活中经常遇到的关系，夫妻之间，亲人之间，上下代之间……通过作者对女性自我情绪的透彻分析，我们清楚的认识到许多自己在愤怒的表象背后的传递的信息，作者在循序渐进地的指导我们面对各种复杂的关系我们需要培养自己怎样的技能来建立身边的完美关系。

你会在书中找到很多感同身受的事例，从而找到自己陷入情绪困境的症结。譬如夫妻，很多时候在婚姻生活中，我们厌烦了争吵却又不断的重复着争吵，在愤怒中我们变得越发无助。那是因为我们并没有了解周旋于争吵和抱怨中表达自己的愤怒，试图以此来改变他人的观念的做法，只会让别人更加忽视你的存在。我们的愤怒有时候不过是替别人做出了反应，帮别人摆脱了困境。在愤怒中我们忽视了观察自己的能力，让一切变得更加糟糕。作者把沉陷于迷局中的状态形容为圆圈舞，真是非常形象。在婚姻中女性通常是情感追随者，男性是情感疏远者，当追随者不再追随，而是把精力用自己的生活中的时候，即是圆圈舞的终结之时。变改变他人为改变自己，这是一种行之有效的方法。

相信这是一本能够给你的生活带来巨大的改变的书，当你因为这样那样的关系而陷入情绪的困境，面对愤怒的挑战，你必须静下心来调整自己。利用愤怒蕴藏的能量，明确自我，不断超越，从烦恼中蜕变成蝶，翩跹起舞。