读肯•林德纳《当时忍住就好了》

这本书分了三大部分来讲如何“忍住”。
第一部分也就是第一章，反复提到了能量电荷这个概念。从我们为什么在关键时刻失控开始展开讲负面能量对我们自身的影响，用案例问读者如何驾驭自己的负面能量，为后面详细讲述驾驭的方法埋下引子。另外抛出了驾驭能量的时间轴的三个特定阶段的概念，自然引出第二部分驾驭能量的方法。
第二部分是全书的核心，即驾驭能量七步法，教你告别情绪失控后的“事后后悔”，做出正确的、有价值的、利于自身心理情感智力三重成长的选择。
第三部分是在你掌握能量驾驭方法的基础上，告诉你如何巩固改善后的效果，以及怎么锻炼出快速纠错能力。
在看第二部分的时候，案例很丰富，也让我思考，同时联想到自身的一些问题。比如人际交往中，时常急于表达，忘记甚至不愿意倾听，加之亲和力欠缺，在一些细节上给对方造成距离感，然后虽然我是个还算有趣的人，但这并不能直接决定别人和你相处的舒适度，最后从映射回来的自己和别人的距离感，带来的失落就是负面能量的一种。再比如和前任分手，苦恼过问题出在哪里，其实分手的瞬间自身就问题丛丛，回想起来当时的情绪是有些意料之中却又不知道如何处理的，直接把上一段的感情问题和这一段联系到了一起，上一段就没有处理好留下了一些症结，导致延续到这一段，第一反应就是我要干脆我要快刀斩乱麻这样就可以结束前面这段时间冷暴力给我带来的负面能量，我想我是给自己建立了一套应激反应，开关一开，就习惯性想到逃离目前不好的状态重新开始，逃离前的姿势还要刻意保持潇洒漂亮，而其他该正视的却被推到了犄角旮旯。面对这些，事后都会想：当时忍住就好了，这样我就可以如何如何。
这么看来，能量驾驭重要的是和自身情绪乃至他人情绪之间相处模式的更新，这样才能尽可能做出让自己不后悔的选择。