用“想要的”和“不想要的”来时刻提醒和帮助自己作出正确选择

这本书的内容可以简单概括如标题：用“想要的”和“不想要的”来时刻提醒和帮助自己作出正确选择。
比如我特别担心自己成为大腹便便的样子，因此在饮食和运动等方面就会下意识作出合适的选择；比如我非常希望自己成为孩子心目中的好榜样，那么也可以利用这一愿景帮助自己做选择。

书中将步骤拆分的比较细，且例子特别多，显得有些冗长。不过，有些观点或方法值得关注或学习：
1）自己的紧张、生气、焦虑等情绪也可以作为触发器。比如我非常担心失业，那么就将这种担心转化为自己平时努力/持续学习的动力。
2）需要多思考自己的人生目标。而具体用来思考的问题可以参考，比如“你最想要的是什么？生活中什么东西是你不想要的？我不希望什么样的人出现在我的生命里？我最想成为什么样的人什么事情让我倍感羞愧？我最讨厌并且想消除的是身上哪些缺点？什么事情让我感动，什么事情让我生气，什么事情让我难过，什么事情让我能内心平和？”等
3）在下一次关键选择到来之前，我们可以选设想和模拟。比如我想在这周末发奋读书，但平时经常因为朋友叫着去玩而放弃读书，那么就设想“这周末，无论谁来叫我，我都不出去玩”；通过这种方式给自己事先设定好选择，而真正到需要选择时，只需要回忆起自己的设想并付诸行动即可。

以下是每章节提炼的内容，有需要的同学可以大体看下。
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第一章 我们忍不住的是能量
1. 负面能量如何伤害了你
思想（才智）和感受（情绪、欲望、冲动等），是能量。这两种能量可以合作，帮助我们实现目标；但能量也是流动的，两种能量也会发生碰撞的（负面情绪冲昏我们的头脑，击垮我们的理智）。
爱也是能量，但这种能量也可能导致伤害（比如急于表达，反而导致坏结果）。
情绪是客观存在的，真正影响你的是特定的情绪以及在其引发的能量电荷下所作出的选择或者行为。这里的行为和选择可能是有利，也可能是有害的。一般情况下， 对你造成伤害的，是不假思索或者无法控制的情绪表达。
2. 如何面对你的负面能量
书中内容未回答问题，只是用能量电荷来指代情绪、感受、欲望和强迫症引发的能量；有时用情绪一词来指代。
3. 什么是驾驭能量的时间轴
三个阶段：防御式进攻模式（四步防止进攻法）、两步紧要关头法、一步优化人生选择法；分别表示的是选择前、选择时、选择后三个阶段。
第二章 驾驭能量七步法
1. 识别你心目中神秘而强大的情感触发器
你的财富和梦想是情感触发器；能够触发你内心最为强烈的情感电荷的一些人、事、物、经历、信息和愿望。比如我极度害怕生病住院，或是极度害怕自己成为大腹便便又谢顶的中年大叔。这些问题可以帮助列出两份清单，第一份包括你最想得到的，另一份包括你最不想要的。列清单可以让你更积极有效更深入的参与；列的时候也会加深理解；未来也可能需要修改和调整清单。清单必须真实反应自己的想法。
在作出人生选择前慎重考虑你的选择以及行为带来的后果非常重要；对选择导致的结果做预测，将成为你最有力的财富和梦想，预测也能促使你作出最有价值的人生选择。
2. 人生的选择需要预测
吸收之前的教训，确保下次能在深思熟虑后作出正确的选择；在下一次选择到来之前，先预设好下次面临类似情况时你会怎么处理，比如“这周末我要在家读书，无论谁叫我出去玩”；也可以设置例外，比如“除非XXX来访，其他人一概不理”等。
3. 你的未来需要设想
设计人生选择的过程，即给自己的选择设想特定的场景；比如有人喊我吃大餐的时候，我设想下我是否要承担肥胖的后果，还是选择不吃进而实现自己渴望的瘦身。我想要变得更瘦，这样某女神就能考虑我做她男友了。一旦有事情可能威胁我的饮食习惯和生活规则，我就会想想自己的财富梦想之路，我要图一时口腹之快而让自己继续当个胖子吗？
4. 不再为相同的事情失去控制
打破旧行为模式的枷锁。认识他人-理解他人-欣赏和尊重他人-对他人产生怜悯和同情-宽恕他人-爱他人。比如理解自己的长辈不懂得或没学会如何爱别人，所以理解同情
5. 给自己一份神奇的备忘录
面临选择时，保持头脑清醒（不要轻易做出选择）；铭记过去的愚蠢决定，从中吸取教训；按下情感触发器（反复思考你认为最有力的财富和梦想）；集合你的未来设想和规划；遣散你的负能量电荷；关键时刻，认清后果；感恩清单；扪心自问（这样的选择，我真正要实现的是什么，我要成为哪种人“；重温你在关键时刻做的准备。
6. 轻松作出有价值的人生选择
翻阅备忘录；选择时，开启对未来的人生设想和规划，进而激发自己作出有价值且诚实的人生选择。
7. 为什么我们需要回顾人生
回顾下自己对做过的选择是否满意，如果不满意那么就找出差错并在下个关键时刻来临前纠正。
第三章：忍就忍得有质有量
1. 保养你的情感触发器
持续挖掘你的财富和梦想，持续修订清单。
2. 关键时刻谨防犯错
适当自律，延迟满足（有负面情绪时，可能会想快速作出让你感觉良好的选择/暂时的填补心灵空缺）；当你疲倦时不要作出任何选择，压力会破坏或阻碍你的理性思维进程和你的最佳判断力；不要把自己置于“诱惑”之中，比如你想对妻子保持忠贞，就不要邀请一个对你有很大吸引力的异性到旅馆。
3. 快速设想和快速规划的力量
设想和规划反复进行，可提炼出简单快速的关键词，比如自己很担心因不良习惯而得那么只需在做选择时快速联想到“脑瘤”即可。