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《当时忍住就好了》读书笔记
当时买这本书的时候，被它特别的名字吸引，同时又有了那么一点点虚荣心，因为是哈佛大学的性格自修课。是不是哈佛的，暂且不去追求它的来源，姑且看看希望有收获。
1、人的情绪、欲望和冲动等都蕴含着巨大的能量，如果你特别想得到一个东西，似乎就会产生动力；如果你对某人特别的气氛，似乎可以不顾一切的报复他。这些东西是什么，似乎都是能量。
2、其实现实的生活中我们蕴含了很多不同的能量，2013年的最热门的词语似乎也是“正能量“，但如何处理负能量呢？似乎负能量蕴含了更大的量值。如何在关键的时刻驾驭负能量呢？书上的回答是：”忍“。这个回答当然也是另我咂舌的。面对这个问题的不解，我继续探索……
3、能量很强大，可以造福你，也可以摧毁你。但是能量从何而来，有个东西叫：情感触发器。也许你有一个，或者几个。比如：我是一个自尊心很强的人，有人当了很多人的面说：你就是一个废物。此时就出发了我的情感，会激发我的愤怒和动力，有可能我会报复他，也有可能我会更加努力的证明自己。那你找到自己的情感触发器了么？
其实我们每个人都有喜欢、坚持的，你找到了么？
4、其实控制能量有七步法，由于书还没有看完还不能完整的分享，目前先分享第一个步：找到自己的情感触发器。这个时候首先要明白自己内心的一些想法。这里跟大家分享一个书上的观点：确认自己喜欢什么和不喜欢什么同样重要。一个是确定，一个是排除。当目标明确的时候，你可以确定，当模糊的时候，你可以用排除法。
5、下面我们来看看自己喜欢什么或者不喜欢什么如何来确定：一、你做什么事情很开心？；二、这些事情中那些行为让你感觉很快乐；三、为什么你会快乐呢？；四、这些快乐满足了你那些需求；五、运用到了你那些技能。哦，不经意间开始想到了你的爱好，擅长的时间和核心的技能。找到自己擅长的事情，喜欢的事情，就是能量的源泉。
好了，今天就看到到这里，地铁看书时间很短，希望明天用更多的时间阅读。
2014年3月27日阅读
人生的选择需要预测
1、这本书似乎一直在说，未来几个星期，几个月，甚至是几年的某个关键时刻的选择有可能会对一生产生很大的影响。书上首先说了这样的一个故事：一个企业高管，出差的过程中，由于一时冲动跟同事发生了关系。后来被企业领导知道，丢了工作（当然在中国似乎不会发生的，哈哈），家庭破裂。最后找到心理咨询师，问他：为什么当时会做这样的选择时，他说：当时没有考虑这么多！
的确，很多时候我们做一些选择不会考虑后果，也许正是这些不顾后果的选择往往成为影响我们生活的重要节点。
2、如何能做到理性的选择？其实当我们收到某种情绪干扰开始选择的时候，给自己一个冷静思考的时间，想象会发生什么，而不是冲动的去执行。理性思考的2个标准：①有价值的、反应你的财富和人生观的、能助你实现人生财富的选择；②诚实的、反应你内心需求的、与你内心想法一致的、能助你活出自我的选择。
3、预测分为抽想预测和具体预测。抽象预测比如我如果能做好目前的工作会有加薪和升职。具体预测如：明天我要做一个培训，培训开始前我需要检查……，培训实施中，我会进行……，培训结束后……。其实这么一想似乎更适合到工作中，如果生活中每一步都这么预测，就有点辛苦了。
4、进攻式防御，说到这个词似乎又跟心理学挂上钩了。有时候我们发现未来充满了变数和位置，偶尔会让我们焦虑，这个时候如何能让自己更好的应对这些问题呢？这个时候除了有预测之外，还要做好现在的自己。与其担心未来发生的问题，不如在完善的预测基础上，进行充分的准备、自我的提高、最坏的打算等。以防御式的或者是保守式的状态，来积极的应对未知的世界。
2014年3月28日（五）阅读
你的未来需要设想
不断使用各种方法确保你一直都在做出有价值的人生选择的过程被称为“未来设想”。带你到达任何想要去王的地方的工具则被称为“未来设想之路”也许这个就是所谓的规划，所谓的高瞻远瞩吧。
1、当我们知晓或者找到了自己的情感触发器和我们对未来的设想，如何建立情感和设想之间的联系呢？因为只有建立了联系，我们才能激发出身体所蕴含的能量。
举个例子吧：很多女生都吵着要减肥，但是减肥的效果并不太好。为什么？因为他们只是喊喊口号，没有真正意识到减肥的意义。有人说他们知道减肥意味着美丽，是的，意味着美丽之后呢？似乎没有什么坚强的支撑了。我们在换一个职业来说事，比如一个酷爱走T台的模特，你说她减肥会是问题么？我相信没有问题，或者她会认为这个都不能成为问题的问题。因为模特必须拥有高挑的身材，不能发胖，她的潜意识中，已经种下了爱美带来的效果的种子。
我们再接上上面的问题——减肥。如果一个女孩子喜欢上了一个男生，而且这个男人喜欢瘦一些的女孩，我们发现这个时候这个女孩子就真正找到了减肥的动力了。因为她开始有了设想，设想如果减肥成功了，她可以得到男孩子的爱慕。这就是情感触发器和设想之间的关系。问一下，你找到了么？
2、未来的设想与规划分为两个过程：一、巧妙地设计出让自己信服的未来人生选择或者要面临的人生难题，让这些选择和难题激励你并引导你做出能够助你实现未来设想的人生选择；二、设想，在设计出你将要面临的人生选择和难题之前，之时或者之后设想你的财富和梦想。总结一下书上的内容，其实就是：“我是谁？”我要去哪里？“2个问题，基本上要用一生去完成了。
这两个问题也是一直一来大家都会强调的“人生规划”，有人说规划重要么？计划赶不上变化，为什么还要规划。我曾经尝试用了一个比如：规划是灯塔不是轨道。灯塔照耀彼岸，而不是规定航线。没有了目标，你将不知道自己是否前行。
3、为了保证你在未来能做出正确的人生选择，你必须提前构建最能激励你的、能量电荷最强的未来设想和规划。当你对眼前的问题作出设想时，你可以将所有可能的选择集中起来，赋予他们能量电荷，如此你潜在的负面情绪所引发的的能量良电荷将会被控制甚至消除。这样你在关键时刻就不会受到负面情绪的干扰，如此一来你便可以清晰理智的进行思考和判断，做出符合你胜任价值的选择。
这就是选择大于努力，关键选择改变人生。首先你要建立自己的选择的标准，知道“我是谁”
2014年3月31日（周一）阅读
不要再为相同的事情失去控制
1、每个人身上都有一些负能量，由于我们每个人都是理性的人，或者说多数人是理性的人。平时当能量不是特别大的时候，我们会用自己的理性去控制它。但是当这些能量积累到一定程度后，就会爆发，也就是通常所说的“压死骆驼的最后一根稻草”例如：早上起来发现停水了，不能顺利的洗漱，上班路上发现车上人很多，地铁又晚点了，上班又迟到了，早上下属来汇报工作出现了一些遗漏，这个时候你的怒火再也压抑不住，严厉的批评了下属。这个就是 负能量的累积到一定程度会爆发。
2、有特定的人、事、物和想法而引发的强力的负面能量往往会让我们条件发射式地重复那些对我们造成极大伤害的有害行为模式。比如从小有人伤害过你的自尊心，你会非常愤怒，并且报复了他，感觉到了一种发泄的畅快，以后遇到类似的问题，你还会习惯性的运用这种具有伤害行为的报复模式。
摆脱这种根深蒂固的由情感引发的行为模式及其困难。一般有2种原因产生：基因和后天的环境。我们可以简单的理解为，一个是娘胎里带出来的，一个是家庭教育。
例如：被爱的感受——高度自尊——自重——爱他人——无私的爱
感受不被爱——沮丧——绝望——受伤——愤怒——有害行为
这些都是因为一个人内心的最初的一些情绪生成。对于一个人来说，他的一些性格、习惯、价值观，在家庭教育中已经养成。后天可以改变么？可以影响，或者说是后天的修炼，来对抗先天的基因不足。
3、能量电荷的三个层次：
低能量：恐惧、悲伤、孤独、受伤、愤怒以及憎恨
中级能量：希望和期待得到的结果
高能量：爱、宽恕、尊重、感恩、同情等。
当你在频繁使用正能量的基础上，可以驱散负能量，别且让自己储备更多的正能量。你内心自我价值感越高，你就会越爱自己，也就学着去自爱，去爱人。
4、负能量遣散法：认识他人——理解他人——欣赏和尊重他人——对他们产生同情——宽恕他人——爱他人。这种方法需要配合相应的案例才能真正的理解。由于案例较多，篇幅较大，不做细细分解了。
5、发现一个正能量不仅仅需要了解一个人，还需要去了解他的家庭，和家人。才能很好的判断一个人的正能量是不是发自内心的，一个人的正能量真真的源泉。家——一个可以依靠而且给予我们能量的地方。
2014年4月1日（周二）阅读
1、建立一份神奇的备忘录
备忘一：人生面临选择时，保持头脑清醒，不要再自己有情绪的时候去做一些判断和选择；
备忘二：铭记过去做出的那些愚蠢的选择，并从中吸取教训
备忘三：按下自己的情感触发器（当然你要先找到自己的情感触发器）
备忘四：集合你未来的设想与规划（这是前进的动力和方向，没有梦想的人一般也没有动力，更加没有方向）
备忘五：遣散你的负面能量电荷（每个人都有负电荷，如何让它变成动力，或者如何来消除他，是一种修为）
备忘六：关键时刻，认清后果（很多时候我们需要在关键的时刻做出选择，这个时候就需要我们依靠内心的最本质的想法，最关注的东西来做判断）
备忘七：列一个幸运清单（幸福是一种能力，幸运可以增加幸福感，当你只想最坏，做最充分的准备，往往会发现结果超出自己的预期。同时也可以深刻的反思自己现在所拥有的东西，往往发现那是最珍贵的）
备忘八：扪心自问（在选择前，先问自己真正想要什么，你要成为什么样的人，还有之前的一些最本质的指标，用这些来衡量自己的选择）
备忘九：重温你在关键的时刻做出的选择所做出的准备
2、做出有价值的人生选择
随着年龄的增长，阅历的增加，在选择方面我们越变得复杂。小时候也许我们选择起来更加迅速，因为目的明确，思想单纯。长大了发现选择困难，因为目的多样，思想也复杂。在这时，我们就需要知道自己最大的财富是什么，这里的财富不是狭义的物质财富。如果找到了，其实很多问题都能变得简单。知道财富，只是做好了选择的第一步。第二步就是利用上面的备忘录对自己的判断行为做一个理性的约束，防止因为情绪的干扰做出错误的判断。
3、我们要习惯回顾我们的人生
庆祝：我们要给自己的人生赋权，自己来决定自己的人生。我们可以去影响别人，但是不要让别人来主导我们的人生。我们发现近几年社会上很多全职太太，生活过的并不是特别开心。为什么？因为他们吧自己的生活的赋权给了其他人，也许是衣食无忧，但是人不是为了吃饭才生活了。当生活只剩下了吃饭后，发现你寝食难安。现在如果有人说会饿死，真的是一件可悲的事情，因为现在的工作也许有报酬多少之分，但是绝对可以让自己饿不死。赋权之后，你会做出很多种选择，一旦自己选择了，可以庆祝一下，这个庆祝不是大吃大喝。是给自己肯定，给自己信心，让自己坚持走下去，因为这是我们自己在选择自己的道路
犯错：及时所有的选择你都是理性的，都是最优选择。未必所有的结果都是我们意料之中的，因为事物的发展，收到非常多的因素干扰。未必会产生好的结果。另外更重要的是，是不是所有的选择都需要理性？最优？未必，人是一个有感情的动物，我们需要的不是机械式的生活，但一定不是自我摧残的。比如：我控制体重，是不是一点高脂肪的东西都不能吃呢？当然不是，比如我只要控制重要，偶尔一顿大吃大喝，也是可以的。但是一定是偶尔的超出。
纠错日：古人云每日三省。是的，经常对自己做一个总结，再具体一些是，纠错。看看自己尚需完善的地方，需要改进的地方等，可以通过自己反思，向朋友求教，事情的结果反思等。
2014年4月3日（周四）阅读
忍就忍的有质有量
1、保养你的情感触发器
每个人的情感触发器器，在一定时间内是稳定的，但也会随时间的改变做出一些变化。所以要定期的修正或者说是更新情感触发器，这样才能保证它的有效。
2、关键时刻谨防犯错
无论我们的自我控制多么优秀，偶尔还会有可能犯错。有三点需要注意：①适当自律，延迟满足。这样我们可以减少情绪对判断的干扰；②当疲倦的时候不要做出任何重要的选择；③请不要把自己置于失败之中
3、最后我们一起来总结一下驾驭能量的七步法：
第一步：识别你心中神秘而强大的“情感触发器”
第二步、人生的选择需要预测
第三步、你的未来需要设想
第四步、不要再为相同的事情失去控制
第五步、给自己一份神奇的备忘录
第六步、轻松做出有价值的人生选择
第七步、我们为什么需要回顾人生
正能量和负能量都存在于我们的身体中，合理的适当的运用可以让这些情绪帮助我们发挥自己更大的价值。希望自己以后可以妥善的运用，同时增加自己的“幸福”的能力。
至此整本书阅读完毕，共勉。
2014年4月4日（周五）阅读完毕。