冥想

我很喜欢这本书，但我无法看到书中所讲的场景，比如：各种各样的闹钟，旋转的楼梯~而且我在冥想的时候太注重呼吸，导致我心静不下来，所以，我想请各位朋友帮帮忙，我很期待你们的回复。谢谢，劳驾了！
我的一个老师说这本书的概念太多，很杂很乱所以他也没有办法帮我解答