胜在简单，容易自己做，也不难坚持

五年前腰痛了一个多月，被庸医耽误了越来越严重，后来发展到左腿发麻，严重无力，连脚都踮不起，走路不正常，后来才确诊为腰椎间盘突出，压迫神经。我都担心能不能治好，会不会有后遗症了。

因为之前母亲颈椎有问题去麦肯基专科做过推拿，效果还不错，所以去看麦肯基。医生说我情况比较严重了，需要住院，但是工作太忙了老板不批（压榨啊，其实是我自己也不想住院），于是每天早上去推拿、理疗一个多小时。治疗了两个星期后，竟然就大致上恢复了：发麻、无力的症状没有了，走路正常，当然上班坐久了腰还是酸痛。接下来出国自助游了几周，不少暴走。回来后再间断做了两个星期治疗，基本上就没事了，恢复了慢跑、山野徒步等活动。

整个过程中我只是接受推拿和理疗，加上自己平时做练习，没有做其他的治疗。因此感觉麦肯基还是真有效果的，虽然这个名称听起来很像江湖骗子。

这么久就是去年复发了一次，因为长时间蹲着干活。当时痛得比较严重，趴在床上几乎起不了身。马上做麦肯基练习应急治疗，第二天明显缓解，去医院又做了一个星期推拿，好了。

说回这本书，内容其实很简单，无非就是腰部、颈部各六、七个练习，日常需要注意的姿势。真的痛得严重是要去看医生的，推拿手法书上没有讲，自己学不来，非专业指导也有危险性。书上介绍的练习可以自己日常做，无论是配合治疗还是恢复后的预防性锻炼，都有好处。我觉得优点在于简单，容易学容易做，也不难坚持。