对眼睛好一点 对自己好一点

最近生病的缘故找来这本书翻翻，算是亡羊补牢啦。着重看了关于眼睛和头痛的第五章，除去书中的例证，做一下小小的总结：

关于眼睛：
经常性做完整，详细的眼科检查；
眼镜度数要正确；
显示器距离眼睛51cm－101cm之间；
拿一本书接近显示器，若书被照亮，说明显示器亮度过高（或屋子光线过暗）；
想像你在盯着显示器后面看，若是能看到你身后东西的反光就说明有炫光；
蓝光对细胞结构有伤害，可以适当调低色温；
每20分钟眨眨眼睛：慢慢闭上眼睛，好像要睡着的样子，重复十遍。
每20分钟离开屏幕，看往20英寸（六米）外的东西，持续20秒；
多休息四次，每次五分钟；
能摘掉眼镜就摘掉它，其实看电脑的时候完全可以不带眼镜；

关于头痛的产生：
头痛的产生机制不详，但是触发原因还是找得到，其中最令人震惊的就是食物和饮料也是诱因～
味精可能导致头痛。FDA说味精是“天然物质”，所以看到重点打广告说不含人工成分的东西就要小心了；
某些人工甜味剂（比如阿斯巴甜）可能导致头痛，如果你觉得是喝的饮料导致头痛了，那就换一种吧；
红酒，科尼亚克白兰地等深色的酒比浅色的酒（比如伏特加）更容易诱发头痛；
喝水可以有效预防头痛：男人16杯／天，女人12杯／天（包含食物中的水）；

关于头痛的缓解和治疗：
调暗灯光，躺下来，闭上眼睛放松是最好的缓解头痛的方法！要是能在额头上放一块凉毛巾就更好啦；
还有很多药物可供选择（请谨慎选择）；
实在不行及时就医。