四个月练出一身肌肉吧

四周练一身肌肉是不可能的。但这标题党的做法无损此书的价值。
此书优点：
1、第一章开宗明义阐述了重力训练的最佳组数、次数及建议的每次训练的总组数。
2、列举了重训的几大好处，很吸引人。
3、每个肌群都有详细的锻炼动作，张张真人图片。
4、说明了肌群锻炼的对称性的重要。如练胸大肌时别忽略了背阔肌，否则会显得驼背。练股四头肌时别忘了练股二头肌，否则运动易受伤。
缺点：
1、书名太假了，四周怎么可能。我都练了二个月，隔天一次。除了胸肌有较明显增大外，其它变化不明显。
2、对器械要求较高。如瑞士球、杠铃等。我在家训练，只有哑铃。只能因地制宜，从中挑出一些哑铃的重训姿势。

瑕不掩瑜，是本好书。