我用两周时间大概读完了这本书,读完后才发现,自己之前进行力量练习的许多动作都不够规范,训练时间不科学,纯属于瞎练,所以才达不到自己预想的效果!本书以“胖”和“瘦”两个训练例子,解决了各类体型人种如何增长肌肉围度及美化肌肉线条这一难题,并且还附加了一套8周训练法教程,很容易入门,非常实用。