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之前我在外地工作的时候，同宿舍的同事因为水土不服感冒了。无奈附近只有药店，她就按家人的提示去买了一些药回来吃。可是，并没有什么效果，在换了几次药之后，才慢慢的好起来。
然而，就在她快要康复的时候，我却感冒了。
感冒会传染，这个我们都懂。可是，当身边亲近的人感冒的时候，我们往往忽视了要预防自己不要被传染到感冒。
感冒是我们日常生活中最常见的病症之一了，几乎我们每个人都感冒过。但我们不一定都知道如何识别感冒类型并对症下药治疗，以及如何预防感冒。
可能大家会觉得不必要那么麻烦，直接去医院或者医馆拿药吃也就行了。可是，如果是普通的感冒，去到这些场所一般要挂号排队等候，会浪费很多时间。前阵子我师妹就是因为这事，浪费时间不说，还被狠狠地宰了一顿。
所以，如果是小感冒的话，能自己诊断是最省事的了。如果自己学不来，最好还是去医院看看。
最近在读武国忠的《为我的身体养阳气》受益颇多。其实我们现代人基本都处于亚健康状态。
作者指出，我们之前、现在所生的病以及将来要生的病，都可以说是阳气虚弱引发的，因为「万病皆损于一元阳气」。
所以，作者用《为我的身体养阳气》一书，教我们如何养出阳气，如何对常见病进行简单自疗以及预防方法。
下面我挑选一小部分普及一下养阳气的方法。
一、身体健康的三个风向标
判断身体是否健康有三个风向标：「动」、「善」、「喜」。
现代社会是以脑力劳动为主的，坐在办公桌前工作的人越来越多。人们大多动的是脑力，而不是身体。所以，经常不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了。长此以往，身体很容易生病的。
华佗创编的《五禽戏》里有一句话：「动摇则谷气消，血脉流通，病不得生」。意思是：人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。
所以，动摇身体可以升发阳气，要想身体健康，就一定要让身体动起来。
善，一直是中国传统文化对人的要求和标准之一。道家名著《太上感应篇》对“善”作了三个定义：第一是语善，第二是视善，第三是行善。
“语善”就是要求我们说一些鼓励人的柔和的话。在肯定的良性语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心会得到平衡的发展。古人言，“良言一句三冬暖”，讲的就是语善升阳的道理。
“视善”就是要让眼睛经常看美好的事物。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的、积极的一面。
“行善”不一定非要去做轰轰烈烈的大事，“勿以善小而不为”，举手之劳也是行善。前几天有个人急于打份资料，我帮忙之后不接受她的报酬费用，她感动万分，连连说谢谢，说我帮了她的大忙。顿时心里暖暖的，这种暖也是阳气升发的表现。
古人言，喜则阳气生。做一些自己喜欢的事情就会感到快乐，这是阳气升发的表现。喜是人生的一大境界，保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。
二、吃出阳气
有些人有点小毛病就喜欢吃药、打针、打点滴，甚至没事爱吃补药。而其实，很多小毛病是可以通过调理自身的阳气而康复得。而这些秘方就隐藏在美食里。
饮食的最高境界就是：固护阳气。要达到这种境界就需要：随“脾”应变，四季有方。
春天多吃“青色菜系”，春天主升发。要吃各种常见的绿色蔬菜，比如菠菜、水萝卜、芹菜等，这些都是在春天大地升发时首先长出来的。同时，春天主风，人容易口干、口渴，所以平时要多喝水，饮食以清淡为主。
夏天多吃“红色菜系”，夏天主心、主南方，呈现一派“火德之象”，它的颜色是红色。常见的有：草莓、西瓜、西红柿、樱桃。补充一点，现在餐馆里面，冬天也会摆上一盘西瓜之类的拼盘，建议还是尽量不要吃反季节的蔬菜和水果。
秋天多吃“黄色菜系”。秋天吃梨是非常好的，但有些人容易腹泻。因梨本身性偏寒，一些体质寒凉、肠胃偏寒的朋友，吃了就容易腹泻。这里教一个临床上屡试不爽的方法：把梨核一起吃了。梨核是酸的，起到收敛的作用。
冬天多吃“白色菜系”。应多吃以大白菜、萝卜为主的白色菜系的时令菜。冬天是藏精气的季节，饮食结构要合理搭配。尤其是暖冬，应该少进肉食、多吃青菜、多喝粥，用山药、红小豆去熬粥，还可以减少感冒的发生。
冬天是一个进补的季节，但要讲究技巧，不能贪吃。也要根据节气，如果是暖冬，吃得太补就容易上火、生病。
但是不管怎样，还要注意的是：饮食要戒“暴”，少食多餐，尽可能素食。当然，如果你无法做到吃素，也不用完全戒荤，少吃点就行了。
其实，最伤害身体的是我们的固有观念和固有意识。很讽刺的是，烟盒上总会打上“吸烟有害健康”的字样，但烟民们依旧抽。很多人往往是不吃到苦头不会回头，也有一些人就算吃到苦头了，也依然不回头。
所以，如果你想拥有健康的身体，就要学会改变自己，学会克服自己的弱点。
三、保养生命先辨别自己的体质
只有清楚地知道自己的体质是怎样的，才能做到有的放矢，养生效果才能达到最好。
作者根据道家的观点，把人的体质分为太阳体质、少阳体质、太阴体质、少阴体质、阴阳平和体质。
大家可以参考对应下面的图片找出自己的体质以及保养方法。
