养生宝典之护阳气

文/凯风自南
本书是北京谦之堂医馆名医工作室首席专家武国忠写的关于养阳气的一本养生秘笈。实乃居家必备养生秘笈。
首先，阳气这个词我们经常听见，并习以为常。阳气是什么、足不足，有什么影响，却未曾有多少人仔细去思考过。就像人指甲上的小月牙似乎也是一件稀松平常的事，但实际上月牙的大小都是跟身体健康与否密切相关的。这就是中医的奥秘所在。
那阳气重要在哪里呢？到底阳气是什么个门道？作者武国忠在序言中说到，“所谓养生，不仅是要把身体养好，而且还要养出神采，养出气质。要养出气质，就得从升发阳气入手。”黄帝内经曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”《素问•生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阴阳之气相辅而生，他之于人体，就相当于“道”之于万物。而阳气就是暖气，生长之气。简言之，就是阳气足，寿命长。阳气损，湿邪生，万病起。
常见的造成阳虚的原因有（书中列出）：
1.运动失衡导致的太过于不及，太过伤阳，不及伤阴。
2.精神压力过大，暗耗阴精，损及阳气。
3.饮食油腻寒凉，损耗伤及后天脾阳之气。
4.睡眠不足，房事过度，暗耗阴精，伤及先天元阳之气。
5.外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。
那如何辨别自己的阳气的损与足呢？也就是看体内有没有湿气了。书中提到了三个办法。分别是起床时——看感觉（起床时疲劳，头昏，没有精神，有湿重如裹的感觉）；如厕时——看大便（便色发青，不成形，沾马桶，就是有湿了）；洗漱时——看舌苔（舌苔白厚且滑、润滑，体内有寒；粗糙，发黄发腻，则湿热；赤红无苔着热到伤阴）。
如果体内有湿气，那就要护阳了。那方法是什么？全书一共分为了六个章节，分别从艾灸、饮食、按摩、运动等方面介绍了生发阳气的方法。第四章更是从家庭出发，全家总动员，一起保阳气。第五章对生活中常见的疾病如糖尿病、胃病、感冒、鼻炎，提出了简单自疗法。
这里附上一些简单易操作的小技巧：（从运动和饮食的角度来）
1.春夏养阳，首先得就是春夏不要贪凉。出汗夏天是必须的。出汗，就是除湿的过程。
2.户外跑步，筋骨活络，气血更畅通。优先选择户外，而不是户内。（运动以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜）
3.健康的饮食结构，不要暴饮暴食。作者提倡的是“三三三制”饮食结构。三分之一的主食，三分之一的蔬菜，三分之一的肉和水果。（如果便色发青而淤湿，就要减少肉的摄入量了。）
4.饮食要随“脾”应变，春天多吃“青色菜系”； 夏天多吃“红色菜系”； 秋天多吃“黄色菜系”； 冬天多吃“白色菜系”。
5.薏米红豆汤，养颜除湿好妙方。
6.语善，视善，行善。