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若是睡眠不好，想要建议，直接翻到<终章>，所有的对睡眠的研究结论要点和建议都列在此。因为我是以每天花半个小时的方式阅读的，读完后认为几乎是浪费了很多时间，都头来却不知其所云。阅读经常犯这个错误，一个原因是电子书不好翻页全书了解概要，再者如果对于实验的方法不是很了解，那些实验组控制组对照组所贯穿的事情基本无感，重要的是结论，以及它能给我们行动的指导，个人以为这就是方法论畅销书的精髓。如果还是要阅读这些实验的描述，只不过是我们需要被说服，得到这个结论是经过严谨的科学方法而来的；另一个是作为故事，让我们更好的记住结论，干巴巴的结论不好记忆，我们却能从故事中轻松地推导。
现在翻回目录，再快速地浏览一遍全书，其实还是蛮有趣的，很多正文的东西，在<终章>的要点和建议里是没有的，比如对睡眠的研究：关于睡眠，“在夜晚，浅层睡眠的时间大约占50%，深层睡眠占20%，快速眼球运动REM占25%，剩余5%的时间人们处于短暂的清醒状态”，NREM-REM-NREM为睡眠的一个周期，大约90分钟。书本的脉络大概是：睡眠的真相，缺乏睡眠的危害，如何睡得更好，梦游和夜惊怎么办，利用睡眠帮助学习，应该怎么对梦进行解析，梦如何积极地影响我们，那些方法能帮助我们控制自己的梦。如果对那部分感兴趣或在遇到那部分的睡眠问题，应该到书本的该章节看看，有比<终章>要点更多的内容。
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<终章>要点
