如何成功？请多睡一会儿！

如何成功？请多睡一会儿！

“我们人类是非常自大的物种，我们可以改变自己的生物钟，可能这也是人类所独有的一项能力。但是，长期不按照正常的生物钟作息会引发严重的健康问题。”一如牛津大学神经科学教授罗素佛斯特（Russell Foster）所言，睡眠不足会造成非常可怕的后果，不仅会影响人的决策力，还会影响到人的意志力。“你的大脑的前端与你的意志力关系重大。”

“英国大众心理学传播第一教授”理查德·怀斯曼（Richard Wiseman）在最新力作《睡眠正能量》中指出，即便是“细微的睡眠缺失都回造成巨大的危害。如果几天时间内每晚只得到7小时甚至是更少的睡眠时间，那么你的大脑就会反应缓慢”。长远看，睡眠不足不仅对大脑造成的危害非常大，甚至会提前终结人的生命。

Hey，睡眠很重要哦，你睡够了吗？如果“你仍然自我感觉良好，完全没想为你迟钝的大脑提供足够的休息时间。仅仅几天过后，这种程度的睡眠不足就可能置你于一场潜在的危险事故之中”。仅在美国每年就有10万宗交通事故是因缺乏睡眠造成的，此类交通事故造成了4万多人受伤和1500多人死亡。

“即使是微小的睡眠不足，也可能极大地增加你在日常生活中发生严重事故的可能性。”一如理查德所警告的，即便是因疲劳引发了大量的交通事故，也只是睡眠不足产生危害中的冰山一角，睡眠疲惫每年在商务产业上将造成约1500亿美元的损失。医学研究证实，睡眠障碍不但是一种公害，还是一种有潜在危险性的疾病，甚至会导致英年早逝或夜间猝死。

“如何成功？请多睡一会儿”，“多睡一点儿，你就能更高产、更有效率、更享受生活……”美国当今最具影响力的赫芬顿邮报传媒集团（The Huffington Post）主席阿里安娜·赫芬顿在TED演讲时指出，睡眠状态是反映心理状态的一个窗口，人们绝对必须保证充足的睡眠。“整个世界用了二十年甚至更长的时间来证明，比起更高的智力，我们更需要的是智慧。已有很多研究证明，睡眠能够提高我们的认知与决策力。整个世界都在饥渴地需要更伟大的点子，有很多创意就锁在我们自己的思维之中。我们只需要闭上眼睛，去看见它们。所以，关掉你的引擎，去多睡一会儿。”

“真正能救赎的是我们自己。”一如美国电影《肖申克的救赎》中那句经典台词所表述的，克服睡眠障碍离不开“自我救赎”。如何利用好每天清醒以外的这三分之一的时间？改善睡眠，心境平和是关键，卸下“睡梦中的包袱”，“每一个人都能够成为一个超级的睡眠者”。人类每天三分之一的时间用在睡眠上，而睡眠时间中又有四分之一被用于做梦。一梦“解百忧”，理查德·怀斯曼运用科学的手段，透过《睡眠正能量》一书中的数十个案例和步骤，开启一段睡眠与做梦的旅程，唤醒睡眠与做梦的正能量。