我亲身试验过，这是一本非常有用的书。

看了别人的评论对于这本书有批评有赞赏，但是我自己确实想赞赏它的。为什么？因为我实打实的真的瘦了，就连我妈妈也瘦了。
我来说说我自己怎么吃吧，书中说想怎么吃就怎么吃这点我是真的贯彻实行的。中午又是煎饺又是水煎包，有时候还来碗面条，可是我还是瘦了。但是，用客观的评价来说，对于晚上我却是不敢胡吃海塞的，这点就跟我妈妈一点都不一样。而且加之刚开始的时候急于减肥，所以刚开始的时候很焦虑导致瘦的超级慢。我虽然没有作者那么厉害，一个月瘦18斤，但是2个月我也是瘦了10斤的。我妈妈更强，她是晚上又吃吉野家的双拼饭，又是麦当劳的超值晚餐，或者是去老家儿吃饺子面条啥的，虽然每天减得很少，有的时候体重也会增长，但是2个月的时间，她竟然比我瘦的还多，所有身边的人都一眼看出了她瘦了，询问她如何瘦下来的。但是这只是我们的减肥，我的体质也算是一胖体质了，从上小学胖到了上班，能有这么一次经历也算美妙了。仅个人观点，希望对大家有用。总之，我总结的经验就是要不就晚上一直吃饭，要不就彻底不要吃，吃的话也要吃生食，不要吃肉食和过油的食物。要不真的很容易胖的。