预防为主，自我治疗为辅

本书主要论述了一些健康观点。预防，最好做基因检测，看看哪种因素有可能爆发疾病，有的放矢。睡眠质量要好，最好早睡，褪黑素很重要。一般情况下，日常饮食基本能够满足维生素要求了，除非特别的老人和孕妇。不要久坐，久坐早死五六年。吃饭时间啊，最好固定同一时间，因为身体每个器官都习惯了在某一时刻开工，所以保持规律的饮食让身体不用重新调整，损耗比较小。生命在于运动这句话是真的，因为跑步半年以上，细胞加速了分裂，也就意味着细胞更新换代，年轻就是这么简单。
总体而言，本书主要是解释了我们日常的一些观点被执行的科学依据。感觉还行。