摘录

如果你要吃零食，就吃事先准备好的有营养的好零食，比如果仁。营养丰富的食物产生饱足感。每天吃同样的食物容易瘦。吃天然而不是加工食品。无脂肪产品糖多。散步、伸展运动。腰围不要超过身高的一半。巴比娃娃四分之一。高血压让血管内壁伤痕累累，低密度脂蛋白是劣质材料去修补。不吃饭身体从燃烧模式转入储存模式。胖人容易感染病毒，引起炎症。除了吃多运动少，化学香剂、空调、戒烟、母亲生你的年龄，胖伴侣都会让你变胖。慢性压力让人胖。步行、力量训练、柔韧、耐力训练让人健康。