一本强大的3D身体地图

练习瑜伽的关键是什么？精确的动作、合理的运动强度、心绪的凝定、呼吸的节奏……也许你可以列举出许多非常重要的因素——但，你是否知道，在练习瑜伽的过程中，最为重要的，是真正地了解你自己！

如果不了解身体结构和肌群状况，你的瑜伽训练将会是盲目而无效的。当你只是专注于动作的精确度、呼吸的节奏和运动的强度时，你很可能忽略了肌群、关节的潜能与局限。而值得警惕的是，如果不考虑关节与肌肉的运作方式，练习瑜伽可能会给你带来身体损伤、系统紊乱等一系列不必要的伤害。当然，如果不遵照人体生理学和身体力学的规律来进行训练，你的瑜伽技能也很难得到提升。应该说，只有在学习和了解了自己的身体结构和人体解剖学和身体力学的情况下，你的训练才能安全而富有成效；只有全面了解肌群在瑜伽动作中的关联，熟悉了每一束肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律，你才真正走进了瑜伽的世界。

瑜伽是博大精深的，但瑜伽训练不仅仅需要奇妙的心灵感悟，更需要合理的方法和精准的步骤。《瑜伽3D解剖书I——肌肉篇》与《瑜伽3D解剖书II——动作篇》是瑞隆医师精心创作的两本瑜伽科学指南，其中，这本《瑜伽3D解剖书I——肌肉篇》以基础解剖学和人体生理学为基础，详细阐释了肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响，它将启迪你用心去感受每一束肌肉，合理地控制自己的身体。最为难得的是，本书配有精准生动的3D大图，内容简洁、要点一目了然。其所阐述的运动原理，并非抽象而晦涩的理论知识，而是与运动步骤结合在一起的真实启示。在阅读本书之后，你将学习到的不仅仅是人体的24组关键肌肉和46式正宗瑜伽体位的专业知识，更是感受肌肉和控制动作的有效方法。

本书设计成可以平整摊开的大开本，方便你将其平放在瑜伽垫上，一边训练一边翻阅。总之，我们希望这本书能帮助你科学高效地学习，伴随你安全愉快地运动，与你一起，打开身体与瑜伽的奇妙之门。