早:(五选一)
1.不吃;
2.喝茶+酸梅干;
3.加红糖的姜茶1-2杯;
4.胡萝苹果汁1-2杯;
5.姜茶1-2杯+胡萝卜苹果汁1-2杯;
午:(四选一)
1.荞麦面(+魔芋,裙带菜,面)+葱,辣椒粉;
2.很多料的乌冬面+葱,辣椒粉;
3.披萨或者意面, +辣椒粉;
4.白饭/便当,细嚼慢咽,8分饱以下;
晚:
含酒精在内,什么都可以。
tips:
1.当习惯后,午餐改为早餐的吃法也可以;
2.执行过程中,饥饿或低血糖状态(症状:焦躁,心悸,手抖等),吃巧克力,红糖水,红糖姜茶;
3.在没有食欲时,不强制自己吃东西;
4.断食(少吃)治疗疾病效果显著;
5.标准:大小便排泄通畅,身体温暖,心情愉快。