健康的日记1——饮食

清者自清，谨献给有善缘的人，不喜勿入。
光明磊落，不用马甲发言。


开始写一系列内容积极健康向上的健康的日记。

本文旨在给健康人群和亚健康人群以非专业的饮食生活建议，
有任何病症特别是急性病症的人请先去看医生和遵医嘱。
当然你也可以不信，但是试一试又何妨。

基本上本文这些内容可以在这本书中找到，并经本人半年以上的实践（有专业医生指导），无毒副作用，请放心使用。
书的链接：http://book.douban.com/subject/4139324/
我不推销书，这也是我的精炼备忘，内容简略。
感谢生命让中我遇到了这么好的医生，我的精神导师，是您给了我生活的信心，万分感谢。
无以为谢，只好发扬老师的精神，将所得真谛总结出来，望大家广为传之。

几项健康要素依重要程度排列
良好的心态
均衡的饮食
充足的睡眠
适量的运动

心态对健康的影响大家都明白，略过不谈

饮食
非常重要，比睡眠，运动都重要。
吃出来的病是可以吃回去的，要相信你能把它吃出来就能把它吃回去。

每日饮品
绿豆半斤同水下锅煮，水量随一天喝水量而定。一定盖严盖子，水沸后五六分钟关火，水最绿时为佳，倒入容器即成，。绿豆就不要了，开始愿意可以做做米饭粥什么的，后来吃腻了都扔的。
作用：去肝火。

红豆亦如是，作用去心火。

黄芪：可加黄芪补气，绿豆水做好后一同放入容器。以拇指指甲大小一片，每日5片递增，上火就减少5片。只要不上火，可加到30～40片。

甘草：便秘者用甘草50克，绿豆水做好后一同放入容器。50克可用三天。连续使用直到症状消失，严重的一般一周至十几天左右。

早餐：
豆浆：各种豆类都有最好，有特殊需求可以以某几种豆类为主，以黄豆为主对女性有极大好处。肾虚可以加点黑豆等等。煮鸡蛋可以吃。
再加些其他干粮。
牛奶就不要喝了，我是戒掉了（从小牛奶喂大的孩子……，竟然戒掉了，奶制品如酸奶，奶酪等统统戒掉了），热量太大，你不需要这么多的热量，那么它就只能堆积在身体里，没啥好处。
实在想吃牛奶的，一天不要吃肉和油，想想看有谁能做到。

午餐：随你便，想吃啥吃啥，想吃多少吃多少。
苦瓜：生拌苦瓜，也可以不拌直接吃，我没试过。
作用：去心火。

晚餐：
各色杂粮不少于30种打粉，煮粥。也可以中午吃，但每天至少吃一次。也可以做黑豆粥啊其他各种杂粮粥。
生拌菜：很重要很重要的生拌菜。加醋，少许盐，芝麻酱拌匀。
极品蔬菜：
西红柿，绿色柿子椒，其他柿子椒，紫甘蓝，油麦菜，生菜等等能洗干净，可以生吃的菜。
扁豆不要生吃。

另外再特地说下茄子。
生茄子：长条茄子（注意，是长条茄子，不是圆茄子！）生食最难吃最有效的蔬菜。降脂化瘀，对高血脂，便秘，血瘀，癌症都有好处。
保健量一根
血脂高，高血压，糖尿病每晚3～5根，持续三个月。

一般人晚上少吃肉和油。
我原是“无肉不欢”的孩子都可以，相信你也可以。
三高的不许吃肉和油！
相信3跟茄子下去也吃不下了。

睡前：睡前有特定零食哦。一次一百克左右。
冬瓜：洗净生食，连皮带籽搅拌机打碎，晚十点左右吃下去。减轻肾脏负担，对需要长期吃药的人有好处。
白萝卜：咳嗽的，肺不好的，同冬瓜制作法，很快见效。

饮食禁忌：
一，冷饮
二，辣椒
三，牛奶（酸奶，奶酪等奶制品）
四，脾胃不好的人(包括糖尿病患者)，不要吃西瓜，黄瓜。

祝大家身体健康！

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张悟本讲座视频（两个版本）
http://www.verycd.com/topics/2810307/

http://so.56.com/index?key=%E5%85%BB%E7%94%9F%E5%AE%9D%E5%85%B8+%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B9%8B%E8%B7%AF+%E9%95%BF%E5%AF%BF%E4%B9%8B%E9%81%93+%E7%BB%8F%E5%85%B8%E4%B8%AD%E5%8C%BB+%E5%BC%A0%E6%82%9F%E6%9C%AC&op=or&charset=utf-8

借地推荐一理论性很强的文章
（我的评论有意回避了艰涩的理论，比较简单）

养生的正确观念——调养脾胃就是补益气血
http://www.douban.com/group/topic/10939579/

其他
[求鉴定]千万不要把牛奶、酸奶当好东西了
http://www.douban.com/group/topic/11317427/

别再喝奶了---一个奶业工人的良心话（转载）
http://www.douban.com/group/topic/11782746/

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20120219 添加更多视频资料
大国医道 30集视频全集
http://v.ku6.com/playlist/index_3785971.html
酷6网，全，稍慢，顺序很整齐