健康由我，快乐生活------《血管决定生老病死》

您对自己的身体健康状况了解么？您真的对自己的身体健康状况很了解么？相信很多人在肯定的回答之后会有些许犹豫，那么，就让这本书带着我们，从“血管”入手，检查一下自己的身体健康状况吧。
您喜欢洗热水澡么（40摄氏度以上）？您吃饭很快吗？您常吃零食吗？回答一些简单的问题，动动手量量自己的腰围，根据书中的公式，就可以算出表示自己肥胖程度的身体质量指数，怎么样，很有趣吧？通过五步简单有趣的小测试，相信大家都会对自己的血管健康状况有个初步的认识，如果测试的结果不容乐观，那么接下来，将有七项更加专业的血管健康状况检查，可以把您的血管状况更加清晰的呈现在您的面前。什么？太过专业的术语看不懂？完全不用担心，书中有清晰易懂的图示，也有简单明了的解释，例如ABI检查，看不明白没关系，大大的公式告诉您，ABI其实就是脚踝高压和上臂高压的比值，找不准位置？也没关系，图示非常明了的指引您测量血压时应该在身体的哪个位置。
在生活中，我们常常会发现，同样的生活方式，但是有些人却得了病，而有些人却依然生龙活虎，为何会有如此大的差别呢？生活环境固然会有一定影响，但最重要的因素却是所谓的“体质”，如何知道自己准确的“体质”呢？在本书中，专家将带给您专业的建议。
前面我们对自身的血管状况有了初步的认识，既然血管对我们如此重要，如果血管不够健康会引发什么样的后果呢？我们熟知的动脉硬化、脑卒中、心绞痛、心肌梗死，似乎离我们很远，但是如果不注意保持血管的年青健康，这些疾病将离我们不再遥远。
既然血管对健康是如此的重要，那么就让我们来深入的了解一下血管吧，日本东京桥栗原医院院长，庆应义塾大学教授栗原毅博士将带您了解血管、血液循环、血压以及血液的重要功能，血管与血液为全身的细胞输送氧气和营养，了解这些知识，对于我们保持血管年青化非常有帮助。爱美的女士们，还可以根据博士推荐的淋巴按摩法，轻松将自己打造成健康美人哦。
了解过这些或基本或专业的知识后，大家一定想知道如何才能保持血管健康，要想知道如何保持血管健康，有一个问题不可不知，那就是哪些因素会导致血管的不健康，书中列举了一些因素，比如不健康的生活习惯，不合理的饮食习惯，压力等等，这些原因可能是大部分都市人的通病，比如熬夜、饮食不规律、不爱运动、吸烟等等，检视一下自己，有没有这些不健康的生活习惯呢？书中特别提出了“过度节食”也会对产生血管负面影响，天天口中嚷嚷着减肥而不好好吃饭的MM们，要注意自己的血管健康哦~您一定会问了，不节食，怎么能减肥，不减肥，怎么能更瘦更漂亮嘛？嘿嘿~问的好！本书推荐了非常多品种的食物，肉类、谷类、鱼类、蔬菜类等等九大类食品，都是可以让我们的血管重获新生的好食品哦，照着书中推荐的保护血管的烹饪方法来制作，增加咀嚼的次数，就可以轻轻松松让我们的血管获得健康，如果你觉得这还不够，那么有一些可以增强血管功能的保健品，您可以额外补充一些，他们可以让血管远离自由基的侵害，燃烧多余脂肪，净化血液。
但更重要的是，我们应该养成运动的习惯，如何运动才能更有益于血管健康呢？书中以可爱有趣的插图带领我们快乐、正确地做运动，其中那个四肢抖抖操最可爱了，因为非常的好玩，本书同时也给那些不喜欢运动、挤不出时间来运动的人提供了非常好的建议，比如多走楼梯少乘电梯，出门前先在地图上找出可步行的近道，一道菜一道菜的端上桌等等，其实呢，别人说千遍，不如自己做一遍，思想上首先树立积极的态度才是成功的关键哦。
健康其实很简单，就包含在我们的日常生活中，有了积极的态度，血管想不健康都难，，只有身体健康了，我们才能更轻松的享受美好生活。