健康生活指南

不疲劳其实是指能很快从劳累中恢复过来，这个肯定是以健康的身体为基础的；作者以西医免疫学的角度分析各类症状，给出了一系列建议，值得大家参考

1. 提高工作效率，避免加班；工作时间适当小憩片刻有助于提高效率，早走半小时为自己多留休息时间
2. 契合自然的状态，夏天早睡早起，夏天天亮的早，早起也可以多利用时间；冬天可以晚起些
3. 劳逸平衡，太劳累和太闲都对身体不好
4. 工作时间要注意休息，尽量每小时起身活动下；现在大家用电脑多，大量时间面对显示器，也要注意每小时能休息下眼睛
休息活动：
8字体操：双脚站立与肩同宽，高举双手，双手在头顶做8字运动
摸腰体操：双脚站立比肩略宽，双手自然下垂，一边手顺着臀部往下摸直到大腿下方，再换一只手
指尖按压法：一只手的拇指食指按压另一只手每只手指的指甲根部——按压手指健身，中医里也有看到过
5. 热水袋大有好处，身体疼痛，低温低都可以用它
6. 多笑，笑声缓解压力，提高体温；多吃糙米
7. 良好的心理状态，感恩的心，保持好奇心，拥有宽容自由的心——心理状态好很重要，整日压力太大，心事太多，哪能不疲劳，医学案例也证实很多病其实是心理状态导致的。

逐步调整生活，早日达成健康身体！