改良排毒总结

改良排毒总结
1.喝green smoothie，吃一顿健康食物：每天早餐和午餐各喝一份Green Smoothie，晚餐吃一份健康食物。这份健康食物包括一份沙拉、炒蔬菜和鱼肉或鸡肉（烘烤）。每份green smoothie包含约340克到450克液体。在早上准备好一天的green smoothie，然后包装好放在冰箱里。
2.吃零食：零食可以是苹果、芹菜、胡萝卜和其它任何引发你食欲的蔬菜。高蛋白零食包括不加糖的花生酱、煮熟的鸡蛋和未加工的坚果和种子。
3.喝水和排毒茶：每天至少喝8杯水（约1900毫升），根据自身情况喝排毒或花草茶。每天早上第一件事就是喝排毒茶，可以清洁排毒器官，如肾、肝和和皮肤等。
4.让肠部蠕动：为了清洗肠部，从两者方法中选择一种，以确保每天在排毒时有1到3次肠部蠕动。
5.不要吃精炼的糖、红肉、牛奶、奶酪、酒、咖啡、碳酸食物、加工食品、油炸食品、精炼的碳水化合物（白面包、意大利面、甜甜圈等）