健身：什么动作是我不必费时去进行的

在这个物欲横流、压力陡增、节奏飞快以及潮流至上的时代，每天居然仍有少数人在健身房坚持锻炼身体。这不得不说是件让人惊叹的事情。“我如何健身？”健身教练们各自为之唾沫四溅，而对于那些寥寥无几，仍把健身当作生活中的一部分而非体位姿势，他们将反问的是，“什么动作是我不必费时去进行的？”

热爱健身的人都把这个问题交给自己和时间来解答。每个人身体健康不一，如果参照其他人的健身方法，恐怕也不能有所获。我们能做的唯有等待，等待踏实、可行的健身理念，席卷走我们的疑惑和错误，再带来一些来自森林里的绿色和阳光。毋庸置疑，大多数人还是愿意走进健身、亲近健身的，只不过无法哄骗自己走出家门罢了。因此，托尼•尼克尔森的《超体能健身》踏着轻松、愉悦的节奏出现，它没有要求你放慢速度，也不会允许你自我放任、毫无章法式的健身。反之，它与你亲近对话，探索一些关于健身方面的正确方法，给你制定计划，帮你的身体达到一个非常好的状态，这本身就将迅速吸引众多有理想但内心不坚定人的目光。

2008年，一向壮实的父亲由于心肌梗死突然离开人世。托尼就此跌落到了人生低谷，对于生活丧失勇气与信心，过得一塌糊涂，诸事不顺，一人慢慢咀嚼着孤独，他埋怨其他人，觉得自己的人生没有任何意义。后来，托尼遭遇一场摩托车事故，身受重伤。身处井底的他，唯有自己努力探出身子，才能找到出路。因此，托尼决定改变自己。紧接着，他在一场塑身大赛中获得冠军，这次成功让他感到无比意外，甚至多少改变了他人生本来的道路。

所幸的是，健身与生活是紧密相连的，一方会随着另一方变得更好。在这个意义上，托尼把两者结合起来，让健身成为生活的一部分。反之，只有透彻的了解生活和自身，才能更容易的了解健身。为此，托尼在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗专业证书。他完整而系统地了解食物材料，洞晓人体所需要摄取的能量来源，有针对性的制定健身动作，饮食与锻炼，作息与核心，等等让人的整体状态变得更好的元素都融化在健身计划里。而其中，通过呼吸控制情绪与掌握体内之气成为生命能量的碰撞，构成了托尼健身理论的基础与精髓。反观托尼的健身之道，引起人注意的却并未可以被准确指出的，便是健身之前先把注意力转移到当下，花些时间调整自己思想的方法，这种属于锻炼时日久了便可体会到其中的趣味和意义。关注自己的呼吸，关注当下，在一个时空内，可以感受得到生命奔腾向前的感觉，极具震撼力。

反复对书里面关于饮食计划、8分钟练习以及8周锻炼计划的审视是必要的，因为里面的内容简练，却是容易忽略掉重点，比如8分钟练习中某些动作的正确练习。序言中已提到，托尼是自己的第一个客户。由此来看，他进行了太多次的试炼，不断归纳、总结，来更有效的帮助其他人。在书中，托尼提到，“我建议你每天坚持做平撑运动，就算你不做其他运动，只是在每天起床后做一会儿平撑，这同样能达到锻炼身体、点燃‘核心’的效果。”运用较为困难且压力大的动作，让自己回归最纯粹、本真、原始的状态，这种观察是敏锐的。那么如何找到自己的核心呢？托尼这样解释，如果你总是身心协调、饮食健康、保持运动、充满活力的话，那你就是在保持自己最纯粹的状态，这时你就找到了自己的核心。

是的，很少有人可以找到自己的核心，很少有人可以自我对话。我们大多被情绪、工作等外在的东西所捆绑，我们丧失的太多太多，甚至把精力给丢掉了。我们关于健身认知的局限，也是对自我认知的局限。托尼的8分钟练习，简单且可以锻炼人体的重要部分，由此进行练习，身体会得到发展，人生也会得到更好的发展，并非一般泡沫式的活力。我想，这本书最重要的一点，其实是托尼教给我们如何保护自己，也就是爱自己和爱他人，自己也会变得特别快乐。