要是不去健身房的话最好....

书中介绍很多种锻炼姿势，但是对器材的要求比较高，如果家里仅仅是有哑铃的话应该是不好做的。
 但是，若是有条件可以去健身房的话，那么这本书吗，是挺不错的。

而且这些姿势练得都非常具体。