自重健身

自重健身一年半，辅以哑铃、杠铃、门上单杠，效果甚显著。
原来120的瘦弱的体重，通过健身到了135的较强壮。

为什么要健身呢？一方面是身体的锻炼，另一方面是一天工作精神的放松。

为什么要自重健身呢，只因自重健身最大的特点：简单、快捷。不依赖外物，随时随地可以锻炼，只需要发挥自己的创造力即可。自重健身与近些年倡导的简约不谋而合。我们不需要把自身的健康寄托在复杂的、昂贵的外面环境（如健身房）上，一切的一切，仅需要自身，不受外界限制

早上上班前，利用零碎的10多分钟，快速的三组俯卧撑+三组引体向上，让一天神清气爽；晚上下班后，快速的卷腹、单腿深蹲，把一天的精神疲倦甩到九宵云外。不给自己借口没时间锻炼。

德式无器械健身，在自重健身方面，是一本不错的书籍。
第一、二部分介绍了肌肉的理论知识，第三部分是自重健身的实战练习，第四部分介绍了肌肉营养补给。

在德式无器械健身里，没有非得把肌肉练得像肌肉男的压力，健身，一方面当然是肌肉的壮大，另一方面，是协调、平衡、速度、健康、舒适的综合。

按照书中动作、教程、计划练习，几个月内，你将有一别完全不同的身躯，以及不同的精神状态。