和自己的身体对话

1.每当你相对自己的身体做什么的时候，请先与它沟通。

问问它，自己到底出了什么问题，这么做合适吗，它能承受住吗，它乐意这样的改变吗，它是否也像你一样期待一个更好的自己？
只有身心的统一，才能造就美好的自己。
曾仕强老师有说过，每当他准备尝试看起来奇怪的食物时，总是会和自己的肠胃对话：喂，老兄，这个东西看起来很奇怪，不过我准备尝试下，你要做好准备啊。
让自己的身体器官为自己的情绪所影响，积极配合自己的情绪，使你的身体响应你大脑的号召。


2.用身体，用自己的肉眼去感受健身的成果。
上上下下的数字无形中控制了健身达人的情绪按钮，与其这样，倒不如用合适的衣服来发现自己身体的变化，哪个部位瘦了或者胖了，用自己的肉眼和心灵去感受自己的变化，去积极关注身体的每个部位。
毕竟，减肥这个整体活儿，也是要落实到局部的。局部的变化才能造就整体的变化。

3.好好吃饭。
吃饭是个技术活儿。山珍海味不见得能有一个好肠胃，粗茶淡饭也不见得是最佳食谱。
一切都要根据自身的情况来定。你有多高，有多重，身体上的脂肪是怎样分布的，你平时的饮食是否合适，才决定了在健身之中，你该均衡地吃什么，补什么，避免吃什么。

4.好好睡觉。
睡眠不好的人，大多新陈代谢也不好。
新陈代谢的不好的人，肌体怎会健康？
所谓好好睡觉不一定是要睡多久多久才好。像吴宗宪说的，我虽然睡的好，但是睡眠质量高。浅眠而梦长的人，睡得越多，反而越容易疲劳，精神不振。一睡不醒的人，也是身体在抗议。不如醒时，拼命做事，这样睡时才能安心踏实。

5.将健身贯彻到天天月月年年。
瘦瘦胖胖起起伏伏的人，容易皮肤起皱。
倒不如一开始健身时，不要着急，养成每餐适量、健康生活的习惯，把这个习惯一个月，一年，十个月，十年地贯彻下来。这样十年过后，老朋友相聚时，你还可以听着别人夸你，哇，这么多年没见，你可依然如初哦~
健身是健康生活的一种理念，是人的一种精神状态，如同吃饭呼吸都应该是每个想要健康的人的必备品。