变美也是长期抗战

1减肥是长期抗战
2喝水对减肥这件事非常中药
3最好的减肥方式 应该是由内而外 整个改变身体的肥胖因子 将易胖体质改为易瘦体质 将脂肪分子自然缩小 这样你才能真正瘦下来 并且不会复胖
4瑜伽会让身体线条改变，肌肉变的更修长
5自我激励 心里战术
想象自己有一天变成窈窕美女
在越不美的时候 越要照镜子
一定要穿合身的衣服 正是身材的缺陷 进行休整

4近肥者肥，近瘦者瘦。多跟瘦子朋友在一起。多看瘦子的生活，让她影响你，接下来瘦下来之日，就离你不远了！
六 记录自己吃的食物是个很重要的开始。看看自己是什么类型，然后根据自己的习惯进行修改。
七 每天称体重，保持好心情。
八 改变易胖体质，首先要改变酸性体质。碱性食物比如柠檬水 苹果醋 碱性含钙的矿泉水 LULU每天将它代替日常饮水
九 下午六点后禁止淀粉类食物。淀粉类食物容易造成下身肥胖。
十 学会腹式呼吸发1可以消除小腹2可以加快新陈代谢
十一 吃东西前计算热量
调理内分泌
十二 不吃冰冷食物，保暖。
十三 月见草改善内分泌之神 每天早餐前一勺 配合按摩下腹部。月见草有植物性雌激素的美誉。液体的比胶囊好。LULU老师强烈推荐
十四 经期多补血 红糖姜汤 紫米红豆汤
十五 睡前按摩腹部可搭配精油
十六 每天顺畅便便 先喝半杯盐水再喝一勺月见草油再喝半杯盐水

调理内分泌花茶 洛神玫瑰枸杞子花茶
材料洛神花6 玫瑰花6 枸杞子5 人参6 茉莉花8 这款茶性质温和不伤肠胃洛神花可以降肝火 促进新陈代谢 玫瑰花可以代谢大腿脂肪 茉莉花调整雌激素 枸杞子养肾润肺 人生降低胆固醇 控制体重

现在来排毒训练
十七 每天泡澡 淋巴按摩
十八 自制排毒果汁 苹果 蜂蜜 酸奶 枸杞子 菠菜
胸围升级
十九尽量不吃西药 西药会有改变内分泌的成分 导致内分泌失调 最后会变胖胸部变丑得不偿失
二十 按摩AND运动
二十一 丰胸食物都在这里 黄豆 花生 杏仁 核桃 芝麻 植物种子的衣膜部分由促进性腺发育的作用 比如玉米。还有胶资食物 比如猪蹄等等
牛奶 豆浆 酸奶 木瓜有助于蛋白质的吸收 所以木瓜牛奶是有道理的。
在月经前早晚喝一碗酒酿蛋 有养颜和丰胸的作用。
只要是富含维生素A B的食物 有助于激素分泌 都可以丰胸 像西兰花 甘蓝 葵花籽
富含维生素A 维B则有 豆类 牛奶 猪肝 牛肉。
如果是正在发育的少女，气血不足也可以用中药归脾汤 加味四物汤调补气血。
二十二 游泳 特别是 蝶泳AND自由式 对乳房的紧实和扩胸最有帮助
二十三 一定要睡足 八个小时 睡前三小时禁食

值得看 把这些习惯记下来 一天一天变美丽