聆听身体的感受

记得以前刚开始练瑜伽时，自己总是咬牙切齿，埋头苦干想法设法去把体式做到位。一堂课下来，注意力却完全专注在体位上，甚至练习后出现因过度而造成全身的酸痛。如果这样继续下去，不仅犯忌了瑜伽的原理，还丧失了体位法给身体带来的功效。
 
而缘于学习的需要，也对解剖学有一定了解的基础情况下。买了此书，细嚼慢咽的看了一段时间。
 
此书主要以肌肉全解为主，少数衔接一些骨骼知识。结合生动形象的图片，每个体式都着重标志出那些肌肉伸展，那些肌肉与关节放松。怎样才是正确的做法？大众习惯性错误的做法，会带来什么伤害？怎样纠正错误，防止身体受伤？这一切，书中都详细分解。
 
所以现在，我不在乎体式多到位，而更注重的是聆听身体的感受，舒服的享受过程。譬如幻椅式，不要觉得肌肉的酸胀就受不了，想着这个动作不仅能纤细大腿，还能滋养膝关节，让营养渗入关节更深层的组织里。还有一些小技巧，做前屈动作时，腹部内收，肌肉的伸展又更深层些。做船式时，腹部内收的同时，把意识专注在锻炼的腹直肌，这样还起到事半功倍的功效，多美好的事！
 
当然，要是作为一名专业的瑜伽教练们，强烈建议要买此书。深层的了解，不仅是自我增识，还能让会员们更安全更有效的练习。

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