治标先治本 擒贼先擒王

2014年1月3日
首先说一下为什么会在某豆列中看到这本书， 然后马上打断原有的读书计划， 下载电子版一气呵成看完。 因为睡眠不规律的这段时间真的各方面效率都特别低， 尽管每天都能确保睡够7~8个小时， 每天都工作得很晚才回家， 表面好像很勤奋很努力的样子， 但实际上工作进展， 保养美容， 兴趣爱好的发展神马的都在全面滑坡， 是滑坡到连我自己都能察觉的程度， 都看在眼里急在心里觉得真的应该做点什么改进一下这种情况但就是不知道哪里出了问题。 我说的是2013年最后一个季度 Rush 那个项目的那段时间。 年底请了一个长假， 从12月20号到1月6号。 我觉得再这么下去不是办法， 这个时候应该停下来， 慢下来， 好好想想接下来的路。 所以这篇总结其实是势在必行的， 虽然我没给这本书5星我也还是趁着这个机会写篇总结作为书评。

首先， 干我们这行其实就是卖脑。 任务交代下来没人会在乎你每天几点去， 几点走， 工作期间是在刷facebook还是睡觉， 有会议需要你通报一下进度就OK， 能按时交货就OK。 你看， 或者不看， 文档就在那里， 你学， 或者不学， 技术就在那里。 机械得让我一直觉得我们是可以通过某种方式来自动化软件开发调试工作的。 所以如果干这行你觉得有任何忿怒， 传说中对自己无能的无奈或者更直接一点就是觉得不胜任， 那多半就是自己脑力不行。 可以有各种原因 比如观察力不行就是没看到那么多 注意力不行就是不能跟着log的节奏 或者运气不好一时想歪到另外一个方向啥的， 归根结底都是脑力不行~ 因为你状态好的时候， 你会发现这些问题压根儿都不会出现嘛^ ^ 所以之前练习了很多， 类似快速阅读， 代码阅读之道， 联想分析法， 重构之道…… 其实如果问题出来脑力不足， 或者不健康不合理的用脑方式， 而不是出在做事方法上， 那在修正做事方法上下功夫收效估计不大。 从问题的根源出发， 才能最好的解决问题， 以及相应的各种并发症。 一定有那么一种办法， 可以让人长期保持每天只睡4~5个小时并且头脑清醒精力充沛的， 因为乔布斯用过这样的方法， 现在Tim Cook也在用这样的方法， 还有很多super startup的founder都挤在硅谷这块土地上用着这样的方法。 而且我相信包括但不限于干我们这行的， 其余大部分职位如果还没自动化， 那或多或少是需要一点脑力的， 那提升脑力和精力的作息安排和精力回复方法无疑将有巨大的助力。 作为我时间精力管理的一部分， 我需要figure out这一块。

还好在长假快结束的时候， 碰到了这么一本书。 怎么说呢， 结合我看的其他日本人的作品， 包括文学作品和影视作品， 我总觉得日本人擅于对各个细分领域挖掘得很深入， 对于各种极端敢于真正去实现， 然后看效果然后改进， 然后分享。 这种精神不仅仅体现在科学家 研究人员那个群体身上， 最重要体现在广大人民群众身上。 我没实际去过日本， 但从我接触过的日本作品来看， 日本人很擅于独立思考， 至于思考过程是不是make sense， 或者结果有没有意义， 或者思考本身到底是理性还是感性， 这里先不说。 同其他书评一样， 写这篇书评的目的是为自己省时间， 以后需要再回顾这本书， 只要看书评即可， 并且对于其中一些废话， 或者说跟个人情况不符合的东西给剔除掉。 我相信很多人看完会有跟我一样的感觉， 就是有几点放之四海皆准的东西说的没错， 但看完没啥意义， 类似爱党爱人民那样的， 其他很多都是废话。 但我相信每个人对于具体那几点是哪几点会有各自不同的感悟。



1. 睡眠是有质量之分的。 并且这个质量跟睡觉的时间， 间隔的长短， 睡觉时的状态都有关系。 你要做的就是尽量提高睡眠质量。 一般来说就以下几点， 在晚上11点半前睡觉。 睡大概4~5个小时左右为适宜， 具体因人而异， 每个人都不一样， 越老需要的睡眠越少。 文中有一个观点我很赞同， 就是不用闹钟， 调整好睡前状态， 在正确的时间睡下以后， 就任由自己的生物钟来调整， 到合适的时候自然会醒， 醒来以后就起床， 尊重身体的自然规律， 不要硬去睡， 也就是不用闹钟。 这样做的结果是白天也会有想睡的时候， 尊重自己的身体， 困了就去睡， 不但醒着的时候精力充沛， 而且皮肤很好。 有高中同学就是这么做的， 隔几年研究生毕业后在纽约再见的时候我根本没认出她 以为是个高中生(_ _`)

2. 对于短睡的态度。 首先， 这不是自虐， 而是遵循内脏调息， 身体能量恢复的规律。 省出来的时间是用来增益己所不能的。 比如多看点书多明白点道理少点负面情绪， 比如多学习一项技能以后不定什么时候用得着， 比如研究投资理财让自己财政上可以更从容一点。

3. 醒来以后是需要一定的程序让身体进入到全盛状态的。 按书中的观点， 如果不专门做一些事而让身体顺其自然的话， 那需要4~5个小时， 所以4~5点起床自然等到8~9点刚好是早上的黄金时期。 如果要让身体马上进入黄金状态， 也行， 温水洗澡或者大声说话， 或者出外溜达一下即可。

4. 不要把短睡纯纯滴当作解决问题的方法。 我意思是， 首先， 把所有的筹码都压这上面， 觉得只要做到短睡这一套可以解决你现在遇到的所有问题。 就心态要好。 另外， 不要强制执行， 每个人生物钟不同， 而这本书所讲的这一套， 主要的point在于顺应各自的身体规律， 最大限度充分利用有效资源， 包括精力复原机制和睡眠时机， 时间。 另外， 按照书中讲的， 如果睡前心中怨念太强， 休息的效果也不会好， 这是真的。 所以要调整好心情， 才能有好的睡眠， 而好的睡眠本身又能让第二天有好的结果， 从而增大好的心情发生的概率。 这是一个相辅相成的良性循环， 而不是谁非得是谁的谁， 或者一旦循环建立不起来， 那问题肯定就出在哪里哪里。

5. 有几个方法已经在很多著作中见到了， 比如像腹式呼吸， 冥想， 大声开口的自我暗示， 等等。 应该足够引起重视了。 如果觉得没效果， 那就再好好看看人家是怎么做的， 很可能是你有哪些地方没做到位还是怎样。 另外还有一点原来不知道的， 白天晒太阳身体里才会产生退黑激素， 晚上足够暗才会慢慢进入血液中。

6. 抓住几点最关键的， 然后开始做。 像这种个人管理的事情， 亲自去做永远大于理论学习。 感受最深的是养生， 我妈还是中医学院的教授， 各个穴位各种食疗进补的东西全懂， 但几乎不做， 我是自己摸爬滚打好不容易懂了一点， 但是只要我有条件， 我就做， 并且一做就能看到成效， 一偷懒停下来也能马上看到效果， 实在是太迅速太鲜明了。 白天努力工作耗尽脑力、锻炼耗尽体力是可以做到的。 泡澡有点难度， 但睡前热水澡， 然后一杯红酒也是可以做到滴， 最后， 冥想入睡， 躺着冥想我试过， 入眠的效果相当好^ ^

希望新的一年， 自己能有足够的意志力， 给自己一个新的开始^ ^