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饮食：
蔬菜汁
少吃精加工的谷物 吃糙米
自己做沙拉酱：橄榄油 几滴柠檬汁 醋
多吃色彩鲜艳的蔬菜
水果推荐：番茄 苹果 坚果 鳄梨
蔬菜推荐：西兰花 小松菜 南瓜
其他：鸡蛋 杏仁 芝麻 橄榄油 黑巧克力 绿茶 海苔 鲑鱼
忌口：糖和淀粉（加速老化 皱纹色斑）各种甜点（反式脂肪酸）烤炸 膨化食品
生活习惯：运动每周三次三十分钟以上 早睡早起（22点到2点是身体自我美容的时期）做深呼吸 吃饭时不喝汤或水 但葡萄酒可以 睡觉前一个小时远离手机电脑电视强光