上医治未病

       我觉得郑集教授不可谓不说是一个生命的奇迹，110岁时，各系统均无器质性病变，思维清晰，对自己的任何事都如数家珍。郑老是我国营养学和抗衰老学之父，能将自己所学学以致用，知行合一。本书算是郑老平生养生所感，主要侧重于健身部分。尽管杂乱，但很多道理言简意赅，通俗易懂，很有道理且容易实践。但说实话，这本书整体一般，有编辑利用郑老之名出书之嫌。不管怎样先将书中所得记录一下，也算是对郑老养生理论的一个发扬和传接吧。
    其实人各有命，郑老平时从来不吃保健品，每天粗茶淡饭，伙食费不超过10元钱，依然那么健康长寿，我们学不来他的长寿，但希望像他一样能保持健康。郑老的养生之道可归纳为三类：常按身心、简约养生、让爱延伸。（一）常按身心。要争取做到身心和谐健康，使失调的代谢恢复和谐，就可以有效地抗衰老。而乐观，心胸豁达，乐于奉献，这是心理和谐的基础。（二）简约养生。郑老从不买特别贵的食物，除正常饮食外每天加服维生素，起居有常，注意饮食习惯。（三）让爱延伸。郑老认为，心中充满仁爱是养生的重要内容。我也觉得如此，每次帮助了别人都感到内心十分坦然舒服。
    郑老提出了和谐健康十诀。（一）开朗乐观。保持乐观，不要多愁善感，情绪稳定，不要喜怒无常。郑老认为这实为健康长寿的首要因素。我也认为如此，不但重要而且还很难做到，养生实为养心，郑老曾经做过调查，长寿的老年人百分百性格开朗乐观，这也是我的软肋，以后要尽量多读书，学着做开朗乐观的人，少说话、少想事、少嗜欲，保持好的心态。（二）规律习惯。日常生活要尽可能按一定的规律进行，每日的起居、作息、饮食、排泄等最好要有规律，养成习惯后，神经系统与各器官配合得和谐，就不会感到费力劳累。（三）适度锻炼。劳动和体育锻炼要不拘一格，以适合自己的年龄和体质为原则。要持之以恒。而且脑力也和体力一样要经常锻炼，经常使用，郑老晚年坚持看书写作，给报刊写文章、发表诗词，使头脑经常处于活跃状态。（四）确保睡眠。睡眠是最好的休息，善于工作的人必善于休息。睡眠还可以增强免疫力。古人总结养生三要素，睡眠排在首位。成人每晚应有7~8小时睡眠，同时不要轻视午睡，应再加1小时或者半小时午睡，可提高下午的工作效率。(五)饮食安全。并从口入，要时刻注意饮食卫生，现在咱们的国家最大的安全隐患之一就是食品的安全。同时节制饮食对于身体健康有着极其重要的意义。（六）少烟戒酒。《千金方》有语，“多饮酒者，伤身损寿”。烟更不必说，特别是吸入二手烟，对自己有百害无一利。我的看法是凡是都有个度，吸烟可以使大脑警醒，放松肌肉，减轻压力，但不可过量，对吸自己二手烟的人要心存愧疚。少量饮酒对身体也是有一定好处，但也不可过量。（七）节制欲念。寡欲精神爽，思多血气衰。特别是淫欲，特别对上了年纪的人更应该节制。当然也包括吃喝玩乐其余欲望，都要有度。（八）小病先看。切莫忽视一些小病，小病往往是大病的前奏，如果有什么不舒服应该引起注意。对任何疾病都要有“既来之则安之”、“在战略上藐视它，在战术上重视它”的胸襟。（九）环卫天然。天人合一，身心健康也和环境息息相关。环境污染已成当今的公害。要常开窗，透阳光，通空气，室内室外勤打扫。（十）防患未然。要提高老年人的防患意识。以上十条，都是一些常识性的措施，很平凡，但每个人要真正做到很难。
    此外，本书主要章节介绍了一些健身方法，比如八段锦、太极拳、步行、跑步等，还有郑老自己创立的室内和室外两套健身操，真的都很好。我的感触是健身操真的不错，融入了按摩、拉伸和活动操的诸多因素，我觉得大家平时健身功法和拉伸做得都不错，也蛮多的，但自我按摩做的肯定很少，这也是郑老两套健身操所突出的环节，以后自己也要多做些保健按摩，无论是用手还是用器械，都应坚持多做。
    还是要看看郑老的其余两本书的，有机会。