虽然有点老，但是还是有一定益处的健身书籍

这本书，算是一本出版了比较长的书籍了，作者应该在198X年就已经完成了本书。从这个年代以及得出的理论就可以看出美国人对健身的研究优于国内很多了，书中所提到的很多的理论，到了今天国内在一些健康类的网站上才能看到。看这本书之前，对于一些健身与运动类的知识均为碎片式的，但是看了这本书算是有了一个系统化的了解。这本书的主要的观点就是1周只需要锻炼30分钟就可以使运动者减缓衰老，以达到一周的活动量。书中的前面很多的章节是一直在说运动注意事宜、心率、运动的好处等。而在最后才提到1周锻炼30分钟应该如何锻炼，感觉这方面有一些的拖沓。

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