GO!GO!GO!动起来

     “亚健康”身体健康无形杀手，特别工作后，我们把青春、健康都奉献给了工作，为了工作、生计忙碌的饭不定时、熬夜失眠、压力山大，整日身体疲惫不堪。多运动、合理膳食看似简单，却很奢侈，忙到没时间做这些，《体质不衰退-久坐族的轻运动》帮你（美女朋友们哦）合上班时间内合理利用一切所有时间及可利用条件，让身体科学的动起来，健康常在，体质不衰退，从养护眼睛、颈椎、腰椎、腿部身体各个部位下手，动起来！
    怎么突然想到郭富城的《动起来》，顺便附带几句歌词:每一滴汗滴下都有用/活学活用/与众不同/动起来go go go go for lt动起来/心花会为你开/动起来/这世界充满期待/动起来/做最精彩的一代。有条件边听歌边运动也不错哦，很喜欢这句歌词，一滴汗滴下都有用/活学活用/与众不同，书本上内容是死的，学会举一反三且学以致用，也要注意挑选适合自己的摒弃不适合，运动散发活力，做个光彩耀人的美丽女性。
    眼睛是心灵的窗户，特别现在每天面对电脑、手机这些高科技产品，眼睛酸痛、肿胀、充血、近视度数持续攀升等困扰着我们，有用眼过度、不正确等造成，针对不同情况有不同解决方式，眨眼睛、调节室内光线、调整电脑亮度、做眼保健操、面部按摩都可缓解，喝杯绿茶、菊花茶、枸杞茶、决明子茶皆可护眼。
    长时间保持同一姿势，颈椎负荷大，多数上班族颈椎不太好，前两天看到一同事因颈椎病自拍医院就诊情况，头顶三根银针，她还自嘲“避雷针”；也提醒我注意自己的颈椎，纠正不良坐姿、睡姿，加强颈部锻炼，注意保暖，保持乐观情绪；没事做做扩胸运动、肩背舒展操、伸颈拔背操，步骤简单，效果不错，学起来，动起来。
    腰椎间盘突出症很常见，你的“腰龄”早衰了吗？来个小测试验证下：弯腰莫脚趾，如做起来费劲，腰还有点疼；恭喜你，腰龄早衰了，我们坐姿都有个毛病，前倾20度坐直办公，这个角度腰椎间盘压力最大，亲们，记得调整坐姿哦，做的越久腰椎老化越快！动起来，办公室健腰强背小窍门，如直立伸展、扩胸运动、直立后躬身等。
之前以为站的久了，静脉曲张，原来做的久了，也会静脉曲张，还会下肢浮肿、大腿/小腿粗壮、脚踝浮肿；坐久了也会腹部脏器易受损，妇科疾病找上门。赶快动一动，增强体质每一天，让所有疾病远离我们，如威严、鼠标手、面部神经失调、高楼综合症。
    除了运动，还可以这样加速新陈代谢哦，喝绿茶、奶制品不可替代。减压减小腹。经后期抓紧锻炼。合理膳食、午休美容觉也很重要。
    动起来，保持活力、保持年轻、靓丽！合理膳食，注重睡眠也挺重要，轻轻松松、快快乐乐做运动，健健康康好生活。