受益匪浅的

好的肠胃是调理出来的，简单的事情要重复做。看了此书的一些经验，希望自己能够坚持。也许只是几分钟时间，但是能为自己带来好多年的健康。

1、酸奶
2、膳食纤维
3、肠道运动
4、按摩腹部、穴道
5、早睡早起、规律生活