训练前热身
上肢训练热身
下肢训练热身
在我们开始运动之前,让我们先来了解一下热身和伸展。当你进入健身房的时候,看到有些人什么准备活动都没有做,一上来就进行大重量训练,你是不是也会产生这样的假想,没错,哥们,这就是我想要的!但是,当你也开始尝试的时候,不争气的身体却开始警告你,莫名的疼痛接踵而来,错误—错误—还是错误!到底发生了什么,到底哪出问题了? 没错,的确是出了些小问题。你已经被一种错误的运动方式所误导,它可能会扼杀你对于健康的追求,对于健身的认识;因为它,你受伤的概率大大增加了。那么,我们应该如何正确地开始运动呢? 我在这一章节要介绍两个概念:第一,热身;第二,伸展(运动前和运动后);这是我们万万不能忽视的项目。