生动有趣，值得一读

1、 卤蛋、水煮蛋。可以多吃或多煮，吃不完不用勉强吃，放在冰箱里也不会坏。等到想吃的时候再吃。
2、 煮鱼丸蘸辣椒酱吃。
3、 算热量。减肥中，每天热量摄入为1000-1200大卡。
4、 零食：鱿鱼丝。蒟蒻。海苔。
5、 减肥要记录。写减肥日记的目的是帮助你了解自己和食物、运动间的相互关系。
6、 不想运动的那天采用烤箱瘦身法，待了相近2个小时，回去后的第二天，感觉挺轻盈的。
7、 吃在白天，动在晚上，运动时间要足够2小时。
8、 平时的运动算点心，晚上的运动算主菜。
9、 将难消化的食物改到白天吃。消化时间较短的食物，改到晚上吃。
10、 每次大完，先看一下，就知道哪个食物离开了。而这个食物，又是花费了多久时间才离开的。这样就会知道，下次是该把哪种食物放在白天吃还是晚上吃了。
11、 每天心里都会默数今天一共几次大。减肥期间，如果每天睡前大一次，体重肯定会降得挺快的。