杂乱的四季养生

       这本《黄帝内经四季养生法》看了很久，主要原因是读书不专造成的。知道徐文兵源自于他做客梁冬的节目，畅谈黄帝内经。说的的确很不错，很到位，因此关注他所著的书，第一本是《字里藏医》，这是第二本。但总体来说对这一本有些失望，很多东西感觉都是拼凑起来的，没有什么章法和关联，一些文章也是和以前的著作大有雷同，而且一些东西并没有什么指导的价值。当然徐文兵就是徐文兵，不管怎样，书里面还是包含了很多东西，还是以笔记方式记录。
    一、春季话养生。
国际气象节：判断人的肝血充足与否，就按压一下自己的指甲，然后很快放开，如果血色能够很快恢复，说明肝血比较充足，回血慢，说明肝气不足。
春季饮食：春天应该吃一些具有升发之性，味道偏于辛辣的食物，春天不是吃肉的季节，应多吃素少吃肉。健康的人在春天应该避免吃喝酸寒的东西，因为酸的味道有抑制、收敛作用，不利于肝气的宣泄生发。春天应该多吃面食，吃面条时要少放醋多吃蒜。
春困：所谓的春困其实与季节无关，而是与人的精气不足有关，春困是冬天没有休息好、精气不足的表现。春天要早睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。
睡眠姿势：古人说曲肱而卧，就是把胳膊弯起来垫在头下，这是个很舒服的姿势。侧身睡最佳的方位是右侧卧位。只有一种仰卧的姿势有助于缓解失眠，两臂上举，就是四仰八叉的姿势，也就是婴儿睡。在北半球只有一个方向不能睡，那就是头朝南、脚朝北的方向。
卧室：卧室的选择应该是以小、以让人感到安全、舒适为首要。绿色植物应清除出自己的卧室。
躁：克服躁的办法就是用水来平抑心火，而这个水就是肾水和肾精。唾液养生法：每天晨起或者临睡前，关灯静坐，舌抵上腭，等到舌下存满津液，慢慢咽下去，用意念把它咽到丹田。
寒食节：如果不喝酒的话，在古代一般人不吃凉菜，有了冰箱等于天天过寒食节，天天促使自己产生悲凉心情。
    二、夏季话养生
无厌于日：夏天建议大家选择适当的时机、时间接受阳光的普照和恩赐。晒太阳的方法我们建议大家把头遮住，晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气。
睡子午觉：夏三月晚睡早起，还要睡午觉。午觉一是时间不宜过长，十一点到一点之间半小时到一小时，另外尽可能平卧，还有不要刚吃完饭就睡。
出汗：健康的人，皮肤冬暖夏凉，这就是说他的这种阴阳平衡的功能在发挥作用。
漫话风湿：夏天人的腠理和毛汗是开放的，容易受到外邪的侵害，所以很多人受风、受寒并不是在冬天，而在夏天。
    三、秋季话养生
立秋：秋天要早睡早起。还要调整好自己的心情，做到从容平静收敛自己的精气神。
苹果：五果为助，所谓助就是吃完饭菜以后帮助消化。
富贵病：说是富贵病，应该是富人病，富指有钱，很多人富而不贵。富贵病一大起因是放纵自己的食欲，盲目猎奇，去吃山珍海味。第二就是放纵自己纵酒、酗酒。第三就是放纵自己的情欲和性欲。高血压，喝白酒先降压后升压就是饮鸩止渴。已经患有高血压的朋友，第一不要吃太咸，第二要少吃辛辣，第三一定要记住早睡觉，还可以在医生的指导下喝中药制成的饮料。比如槐花、莲子、山楂、荷叶、何首乌、决明子，具体情况因人而异。
梳头：秋天是人们借助天时地利养护头发的最好时机。中国人养护头发的技巧一句话就是“多梳少洗”。梳头的好处有这么几点：第一，促进头皮的气血流动，使得毛囊的气血供应充足，促进头发的生长。第二，把皮肤毛囊分泌的油脂均匀地涂抹在每根头发上，滋润头发。第三，早晨或者白天梳头，除了对头发好，还能提高智力、促进思考。不过千万不要在晚上梳头，那会让人兴奋失眠。
洗头：洗头发要避免水温过高，最好用温水。洗了不梳等于白洗，但是不要再睡觉前梳头。
秋风：人的第一道容易受风的地方在脑袋和脖子的结合部。到了深秋甚至入冬可以不戴帽子，但是要戴一副围脖。第二道防线也在上半身，后背肩胛骨内侧和上边有两个穴位，风门和秉风。
秋燥：越渴越要喝热水。建议大家可以吃梨、喝梨汁、服用秋梨膏来治疗秋燥。
秋膘：立秋之后人要增加皮下脂肪的含量，为冬天御寒做准备。
脍：就是生肉，包括生鱼片。一顿生鱼片有四味中药相佐，才算是中正平和，芥末、生姜、紫苏、白萝卜。
    四、冬季话养生
立冬闭藏：中医顺应自然的养生保健原则，在冬天就是养藏。所以冬天的作息安排应该是早睡晚起，避开阴寒之气，等太阳升起，有了阳光再出来活动。养生诀窍是注意休息和保暖。寒邪伤人就是一瞬间的事情，一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。
冬寒：寒从脚生，寒邪从脚下侵害人体，冬天想御寒，首先要注意腿脚的保暖。人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经。要保护好膀胱经就要养成晚上热水泡脚的习惯。在泡脚的水中加入红花或者白酒，能够达到活血的目的，泡的时候要注意保持水温，泡到全身发热、出微汗就可以了。也可以经常在家里做日光浴，让阳光透过玻璃晒在后背上，直到全身发热、打几个喷嚏出来，也能够达到同样目的，古人叫这种方法天灸。
五谷为养：小米稠州对胃黏膜有保护作用，补益脾胃的效果也最好。大豆性凉，入肾、膀胱经，多吃能补肾。
五畜为益：除了青壮男士，儿童和青少年也不大适合吃鸡肉。牛肉的平和之性，正好符合体弱人的特点。羊肉性温补肝，肌肉性热补心，牛肉性平补脾，猪肉性寒补肾，能补肾的鸭肉一定是性质偏凉的。
抑郁：吃饭的时候别生气，生气的时候别吃饭，吃的东西再好也是毒药。缓一缓，等情绪平复以后再吃。通过休息暂时忘我，让心神得以回归，也就是利用人的自愈、自我修复的能力进行恢复。如果大喜之后没有大笑，大怒之后没有吼叫，大悲之后没有哭嚎，忧虑之后没有吟唱，惊恐之后没有尖叫，疼痛的时候没有呻吟，这些邪气都会郁闭在心包，影响人的心情。心情压抑不舒畅，自己缓解的方法就是打打篮球，练练单杠、双杠，治疗的方法就是练习导引、五禽戏、八段锦，或者疏通郁闭的经脉。
冬至：冬至这一天，太阳直射南回归线，远离北半球。这一天，北极极夜，南极极昼。北半球白昼最短，黑夜最长，阴阳发展到了一个极致，是阴气最重、阳气最弱的一天。就人体而言是心气、心火最弱的时候，所以有心血管疾病的人，一定要注意冬至前后的保暖，还要注意保持睡眠充足，保持情绪稳定，保持大便通畅。
惊：建议人们睡觉的时候就把电话关了、拔了，免得深更半夜熟睡的时候被电话铃惊醒伤神，闹钟也不建议使用，自然唤醒，更有利于身心健康。
恐：恐是拘束、放不开的意思。原因有两点，主要原因是肾精不足，其次是阴寒内盛，要从身心两方面着手治疗。
冬天吃什么菜：五谷为基础，五畜为补益，水果蔬菜可以帮助消化五谷和五畜的积滞，蔬菜，蔬就是疏通的意思。冬天吃宿根、块茎类植物，这也是冬天能在地里刨出的东西，最有代表性的就是萝卜土豆红薯。
小寒：天灸的方法，午后坐在屋里背对阳光，让温暖的阳光晒在后背上，最好不要晒到后脑勺，这样晒1~2小时，直到鼻尖出汗或喷嚏打出来为止。另外的方法就是去医院贴膏药，也就是三九贴。
冬练三九：对于人类来说，应该顺应自然，三九寒天也应该闭藏猫冬。古人讲的冬练三九，指的是练功，也就是练内功，特指静坐和站桩。练功要注意运动量，只能微微有汗，不能大汗淋漓，否则就成为耗气了，休息时立即擦去身上的汗水。叫花子功，选一个靠墙的地方，把脚后跟抵住墙角，慢慢地往下蹲。
    以上记述的可能也是我感兴趣的部分，或者是觉得有用的部分，其实说白了，这些也都是中医的快餐文化，多养心才是最总要的。