大自然是最好的治愈者

最个总结
1，身体有其特殊的自愈（清理）能力，只需要补充一些物质和元素就好了，把一切交给身体。
2，自然元素可以帮助恢复，不会造成上瘾。
3，对于医生开的药，我们有选择权，但是医生是否和药商有勾结，不关我们的事情。
4，推崇低碳水化合物饮食法，少吃玉米、小麦、大豆和糖等等。
5，身心协同更容易获得全方位健康。
6，药物可以改善内环境，然而自然的方式才是长寿所在，例如跑步，正常饮食。
7，压力并不会直接导致我们要讨论的那些状态，但是它会对这些状态的表现起决定性的作用。哮喘、过敏、高血压、痤疮、失眠和肥胖都会因压力过大而加重。压力可以触发各种症状，加重症状，使症状出现次数增加，还可以使每次发病时间变长。压力也会延缓你康复的速度。压力控制仍然与吃药同等重要！
8，降低心血管疾病发病率，做5件事，降低83％：坚持健康的地中海饮食，经常运动，不吸烟，适量饮酒，控制体重

注意：除非另有说明，所有药物的剂量均为一天的服用量，且形态应该为药片或胶囊。
9，经前期综合征的处方是镁元素、维生素B6和月见草油
10，茶氨酸（绿茶）改善心情，“安神”，消除焦虑和镇定安神的功效。
它可以阻断大脑中谷氨酸——一种兴奋性神经递质——和谷氨酸受体的结合。500mg＝GABA（200～500毫克）＝肌醇（500～1500毫克）。
（同时也促进分泌多巴胺， 也降低血压。）
11，维生素B6——自闭，糖尿病，哮喘，心脏病，抑郁，精神分裂，癫痫
维生素B6：儿童每天每997.9克体重服用3.5毫克，如需更高剂量请垂询医生。镁：200毫克。必需脂肪酸：1000毫克。B6的其他好处维生素B6是人体内用途最广的维生素之一。它在控制哮喘、糖尿病（特别是糖尿性神经病）和某些心脏疾病中都扮演着重要角色。最低要求：在服用用于治疗剂量的单种维生素B（B6或者其他）的同时服用。因为维生素B6和脑内化学有很紧密的联系，所以它也对任意一种感情或大脑病症有改善作用，比如抑郁、精神分裂和癫痫
维生素B是氨基酸处理过程中的管理者，促进血清素、褪黑色素和多巴胺的形成。
12，维生素B12（贝类（蛤、蚝等等）、肝脏、牛肉、鱼和鸡蛋）——抗衰老，使骨重新钙化、抑制HIV艾滋病病毒的复制、也对抗亚硫酸盐引发的哮喘。提高神经系统的机能，对糖尿病性神经病和硬化症患者有好处。帮助防御外界环境中的毒素，提高免疫力提高睡眠质量。
即使食物补充会仍然缺乏，因为缺乏一种叫做内因子的蛋白质，这种蛋白质是由胃部分泌的，是维生素B12是否能被人体吸收的关键。老年人需不需要补充维生素B12，最重要的指标就是他们有没有出现缺乏的症状。
抗衰老的自然处方：维生素B12：10～25微克。当维生素B12用来治疗疾病的时候（而不是用来补充不足），一般采用注射的形式。但是，口服维生素B12可以用来补充维生素B12的不足。叶酸（Folic acid）：400～800微克。乙酰左旋肉碱（Acetyl-L-carnitine）：1500毫克/天，连续服用2～3个月。
抗氧化剂（每天剂量）：维生素C：2000～4000毫克。维生素E：400～800国际单位。复合类胡萝卜素（天然胡萝卜素和其?）：15000～40000国际单位。硒：200～300微克辅酶Q10（CoQ10）：30～150毫克。硫辛酸（Lipoic acid）：50～250毫克。
有规律的有氧运动和负重训练
老年痴呆症也有遗传因素，有些人生来就不能很好地吸收维生素B12。要注意的是，维生素B12补充剂对出现了全面老年痴呆症状6个月以上的患者效果不明显。所以定期检查B12的浓度可以提早发现及预防老年人脑力下降，甚至可以防止老年痴呆症的形成。并非只有老年人才需要补充B12。B12对人体的其他好处也是同等重要的。
13，牛磺酸（高蛋白食物含有。豆类和坚果类不含牛磺酸，但含有身体制造牛磺酸的氨基酸原料。），再加一点辅助性的维生素B6。——治疗浮肿和腹胀——利尿
——心脏（以及心律不齐）它影响到了心肌细胞中钾（和镁）的含量
——降低血压：调节细胞中钙的含量，通过调整心肌细胞中钙的含量，阻止钙含量不平衡
——经期综合症（腹胀）
腹胀和浮肿的自然处方：牛磺酸：700～1000毫克，一天1～2次（每天最多可以服用6克）
心血管：每天服用2克牛磺酸（听医嘱）
14，抑郁Depression
5-HtP: Start with 50 mg three times a day and increase if necessary after two weeks. A common dose for depression and headache is 300 mg daily.
OR
st. John’s Wort: 300 mg, standardized for 0.3 percent
Hypericin: Three times a day
note: All dosages are daily dosages and in pill or capsule form unless otherwise noted.
OR
sAMe: 800 mg a day in two doses (400 mg in the a.m., 400 mg in the p.m.)
note: Do not take SAMe if you’re suffering from bipolar disorder In addition:
Omega-3 fatty acids: 1 to 3 g daily
Remove sugar from diet
exercise daily!
FOR ADDeD eFFeCtIVeness:
Inositol: 612 g for as long as needed
5-羟基色氨酸（5-HTP）（火鸡肉或者海鲜）治抑郁天然物质最好。——镇静，抑郁，睡眠，偏头痛，慢性头痛，纤维肌痛的许多症状，包括疼痛、晨僵现象、睡眠障碍和焦虑。
5-HTP是身体中用来制造血清素的物质。身体用一种叫左旋色氨酸的氨基酸制造血清素。。然后我们的身体把这种氨基酸转换成一种叫5-羟基色氨酸（5-HTP）的代谢物，而在维生素B6的帮助下，身体会把它变成5-羟色胺（5-HT），又被称为血清素。——促进儿茶酚胺的新陈代谢，特别是对多巴胺和去甲肾上腺素有促进作用
100毫克的5-HTP夜晚服用的话，可以改善睡眠的长度和深度。
减肥中有着重要的作用，因为它可以改善或消除对碳水化合物的渴求感。通过对大脑中血清素的调整，它可以有效抑制动物的进食行为。
注意：孕妇忌，随便停药忌，与处方药搭配忌
抑郁的自然处方：
5-HTP：开始时每天3次，每次50毫克，两周后如有需要可以加大剂量。治疗抑郁和头痛的一般剂量是每天300毫克。Omega-3脂肪酸：每天1-3克。无糖饮食每天运动！
★同时使用效果更佳：肌醇：612克，直到不需要为止。
快乐素由色氨酸和酶、维b6合成，因此平时多食含色氨酸多的食物如“黄豆，芝麻，牛肉，鳕鱼，蛋类等；含维b6多的”香蕉，牛肝，花生仁，核桃仁，葡萄干等！多食谷类尤其是小米，和香蕉！
15.痤疮Acne
Paleo Diet: No grains, dairy, beans, or soy; high in protein (fish, grass-fed
meats), vegetables, fruits (especially berries), nuts, and omega fats
May also be helpful: Saw palmetto 320 mg daily
高蛋白饮食，蔬菜水果，坚果，不饱和脂肪酸
16,季节性过敏
natural Prescription for Allergies, seasonal
and Food-Related
try a rotation or elimination diet. start by eliminating grains
(or at the very least wheat) and dairy.
natural Prescription for seasonal Allergies
Quercetin: 300 mg, three times a day (When symptoms are under control,
you can go down to 500 to 1,000 mg once a day.)
stinging nettles (optional): 600 mg, freeze-dried extract
Vitamin C: 1,000 to 2,000 mg
Dr. starbuck’s candied fruit peels: Several times a day. Recipe: Using organic produce, wash and peel an orange, a grapefruit, and a lemon. Cut the peels into bite-size pieces (you’re welcome to eat the fruit, but it’s not part of this concoction). Mix water and organic honey together in a 50-50
mix based on the amount you want to make. Bring the mix to a simmer, but don’t boil it because boiling will kill the bioactive bioflavonoids in the peels.
Add the peels and simmer until they are soft and coated with the honey mix. Cool in the fridge and eat like candy.
17.焦虑Anxiety
theanine: 200 mg
Also useful:
GABA: 200 to 500 mg (combined with
theanine in ZEN available at www.jonnybowden.com)
Inositol: 500 to 1,500 mg
Magnesium: 400 to 800 mg a day
18.戒断Cravings
Take 1 heaping teaspoon（1-2g） of glutamine powder dissolved in water when a craving strikes or as a preventive measure (preferably on an empty stomach).
Alternately, take three or four times a day, in between meals.
19.减肥
间歇运动
20.低能量，易疲劳
Natural Prescription for Low Energy/Stress Fatigue
rhodiola rosea: 100 to 170 mg. Make sure it’s an extract of the R. rosea
root. This is the most effective and has significant animal and human studies.
红景天